Therapie ist wichtig: Bewältigungsstrategien meistern: Techniken für emotionale Belastbarkeit

In dieser Folge befasst sich David Recinos, ein staatlich anerkannter klinischer Sozialarbeiter, mit der Bedeutung von Bewältigungsstrategien und ihrer universellen Wirksamkeit in allen Altersgruppen. Gibt Einblicke darüber, wie Techniken wie Bewegung, Meditation und Achtsamkeit die geistige und körperliche Chemie einer Person verändern und so die emotionale Stabilität fördern können.

David betont, wie wichtig es ist, negative Gedanken mithilfe einer kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) infrage zu stellen und liefert praktische Beispiele, um die Auswirkungen von Gedanken auf Emotionen und Handlungen zu veranschaulichen. Die Folge zeigt außerdem verschiedene Bewältigungsstrategien, vom Tagebuchschreiben und Musikhören bis hin zu Atemübungen und der 5,4,3,2,1-Erdungsmethode, bei der die Sinneswahrnehmung im Mittelpunkt steht.

Die Zuhörer werden ermutigt, diese Techniken regelmäßig zu üben, um deutliche Verbesserungen bei der Stress- und Traumabewältigung zu erzielen. David betont, dass Traumata die emotionale Entwicklung beeinträchtigen und empfiehlt, deren Auswirkungen genauer zu untersuchen. Diese anregende Diskussion bietet wertvolle Werkzeuge für alle, die ihr emotionales Wohlbefinden und ihre Belastbarkeit verbessern möchten.

Link zur Meditation:

https://youtu.be/_VFRpeEQQxM?si=U3K6WDNWeRysO5MD