ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงวิธีที่จะ Hack การนอนของเรา ทำยังไงให้เรานอนน้อยลง แต่ยังรู้สึกสดชื่นกระปรี้กะเปร่า ร่างกายและจิตใจได้รับการซ่อมแซมฟื้นฟูอย่างเต็มที่
ผมจะเล่าให้ฟังว่า คาเฟอีน การออกกำลังกาย Sex Diet อุปกรณ์ช่วยนอน อาหารเสริม รวมถึงการเล่นมือถือก่อนนอน มีผลต่อคุณภาพของการนอนของเรายังไง ทำยังไงให้นอนน้อยลงแต่ Deep Sleep + REM Sleep เท่าเดิมหรือมากกว่าเดิม
ถ้าทำได้ตามนี้ เราจะสามารถประหยัดเวลาในชีวิตเราได้ 10,000 ชม.เลย ห้ามพลาดเลยครับ EP นี้
สำหรับคนที่อยากจะแก้นิสัยการนอนแบบจริงจังสามารถเข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลามาทำ 30-day challenge กันได้นะครับ
www.fb.com/groups/timemaker
วิธีชาร์จแบตให้กับสมองของคุณ | TM 162 คนสร้างเวลา
เราเป็นคนขี้เกียจ หรือ แค่ Burnout? | TM161 คนสร้างเวลา
อยากมีเงินใช้แต่ไม่ต้องทำงานประจำ ต้องทำยังไง? | TM160 คนสร้างเวลา
6 สิ่งที่ ”ความตาย” สอนเรา | TM159 คนสร้างเวลา
กฎ 5 นาทีที่จะช่วยให้เราเลิกขี้เกียจซะที | TM158 คนสร้างเวลา
5 บทเรียนจากความผิดพลาดของผม | TM 157 คนสร้างเวลา
ออกแบบชีวิตที่ต้องการด้วย Odyssey Plan | TM156 คนสร้างเวลา
เทคนิควางแผนการทำงานรายวันของผม (อัพเดทล่าสุด) | คนสร้างเวลา TM155
บริหารเวลาสไตล์มินิมอล Minimal ทำน้อย..แต่ได้มาก | TM154 คนสร้างเวลา
10 สุดยอดนิสัยที่ทำได้ใน 5 นาที | TM153 คนสร้างเวลา
3 วิธีในการวัด Productivity ของคุณ | TM152 คนสร้างเวลา
ทำ Intermittent Fasting (IF) 40 วันได้ผลยังไงบ้าง? | TM151 คนสร้างเวลา
ผมมีเวลาเพิ่มขึ้น 1,000 ชม.เพราะเลิกเล่นเกมส์ | TM150 คนสร้างเวลา
มหาเศรษฐี 1,000 ล้าน เค้าบริหารเวลากันยังไง? | คนสร้างเวลา (รีรัน)
ก่อนตาย.. อะไรที่คุณยังเสียดายที่ไม่ได้ทำ | TM149 คนสร้างเวลา
เทคนิคเติมพลังชีวิตให้เต็ม 100 ใน 10 นาที | TM148 คนสร้างเวลา
5 สิ่งสำคัญในชีวิตที่ซื้อไม่ได้ด้วยเงิน | TM147 คนสร้างเวลา
เริ่มต้นวันยังไงให้ Productive มากขึ้น 2 เท่า (รีรัน) | คนสร้างเวลา
แชร์เคล็ดลับ ทำ 30-Day Challange ยังไงให้สำเร็จ | TM146 คนสร้างเวลา
8 วิธีฝึกนิสัยที่จะไม่ล้มเลิกอะไรง่ายๆ (รีรัน) | คนสร้างเวลา
Create your
podcast in
minutes
It is Free
Heal, Survive & Thrive!
A Voice In The Darkness
Destiny Is Debatable (Formerly Ambiguously Blind)
جافکری | Jafekri
BPLUS بیپلاس پادکست فارسی خلاصه کتاب