เล่มที่ 008 (ตอนที่6)
“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"
Akira Kugaya (2016)
==================================
- เวลาที่เราขยับร่างกายอัตโนมัติสมองของเราก็มักจะคิดเรื่องในอดีตและอนาคต
- การฝึกจดจ่อกับสิ่งที่ทำเป็นกิจวัตรจะช่วยจัดการความคิดฟุ้งซ่านได้
- เทคนิคจอจ่อขณะเคลื่อนไหวด้วยการนับเลขจะช่วยแก้พฤติกรรมขยับอัตโนมัติได้
- ความคิดที่วอกแวกมักจะเกิดขึ้นเป็นปกติธรรมดาแต่ขอให้เรามีสติรู้และเข้าใจ
==================================
หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”
ผู้เขียน: Akira Kugaya
ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์
จำนวนหน้า: 275 หน้า
.
#008อ่านให้ถึง1000เล่ม
ขอเล่าต่อ Ep.248 | จุดเปลี่ยนของชีวิต
ขอเล่าต่อ Ep.247 | การปฏิเสธทำให้ชีวิตดีขึ้น
ขอเล่าต่อ Ep.246 | ลงมือทำอะไรสักอย่าง
ขอเล่าต่อ Ep.245 | ความล้มเหลวทำให้เราก้าวหน้า
ขอเล่าต่อ Ep.244 | กฎการหลีกเลี่ยงของแมนสัน
ขอเล่าต่อ Ep.243 | จริงๆแล้วเราผิดอยู่เสมอ
ขอเล่าต่อ Ep.242 | เรากำลังเลือกอยู่เสมอ
ขอเล่าต่อ Ep.241 | การเข้าใจตัวเอง
ขอเล่าต่อ Ep.240 | คุณไม่ได้พิเศษกว่าคนอื่น
ขอเล่าต่อ Ep.239 | ความเจ็บปวดสอนอะไรคุณ
ขอเล่าต่อ Ep.238 | ความสุขเกิดจากการแก้ปัญหา
ขอเล่าต่อ Ep.237 | กฎแห่งการย้อนกลับ
ขอเล่าต่อ Ep.236 | ศิลปะแห่งการช่างแม่ง
ขอเล่าต่อ Ep.235 | วิธีพักแบบง่ายๆ
ขอเล่าต่อ Ep.234 | วิธีการสร้างความรู้สึกขอบคุณ
ขอเล่าต่อ Ep.233 | วิธีรักษาอาการเจ็บปวด
ขอเล่าต่อ Ep.232 | วิธีเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจ
ขอเล่าต่อ Ep.231 | วิธีรับมือกับความโกรธ
ขอเล่าต่อ Ep.230 | วิธีจัดการลิงในสมอง
ขอเล่าต่อ Ep.229 | วิธีคลายกังวล
Create your
podcast in
minutes
It is Free
Lit Society: Books and Drama
Ex Libris
Write The Book: Conversations on Craft
Pollyanna
Anne of Green Gables
Fresh Air
Myths and Legends