Wie funktioniert gesunder Schlaf?

Für viele von uns gehören Schlafstörungen leider zum Alltag. Die häufigsten Probleme sind dabei das schlechte Einschlafen oder das häufige Erwachen in der Nacht. Aber warum haben sich Schlafstörungen schon fast zu einer Volkskrankheit entwickelt und wie finden wir unseren Weg zurück zu einem gesunden und erholsamen Schlaf?

Gemeinsam mit dem Schlaf-Coach Christoph von der Malsburg habe ich mir diese Frage gestellt und ursprünglich gedacht, wir gehen erstmal die Basics für gesunden Schlaf durch. Statt dessen starten wir wesentlich früher als ich mir das vorgestellt hatte. Denn guter Schlaf beginnt schon mit der richtigen Vorbereitung am Tage.

Beruflicher Stress, privater Ärger oder einfach einige offene Punkte auf unserer To-Do Liste können uns schnell um die dringend notwendige Nachtruhe bringen. Umso wichtiger ist es daher seinen Körper genau zu kennen und auch den Schlaf mit DEM Grundansatz des Biohacking: Messen - Machen - Messen zu analysieren.

Wann beschäftigst du dich mit dir selbst und wie kannst du deinen Geist für die Nacht beruhigen? All das und viel mehr erfährst du in dieser Episode.

Wer wissen möchte, welcher Chronotyp man ist und was seine individuelle und genetisch beste Zeit für Sport, Arbeiten und eben auch das Schlafen ist, der findet hier den einfachen Haartest.