【管理ON AIR Ep.47】補眠卻愈睡愈累？建立良好生活習慣，睡出每日好活力 ft.王冠翔、楊建銘

手機通知24小時不間斷，你下班了，但大腦卻還在「上班」。到了假日猛睡補眠，卻發現自己愈睡愈累？小心最後欠了一大筆睡眠債，把你壓得動彈不得！

本集節目特別企劃，邀請世界六大馬拉松奪牌選手、「台灣最速總經理」王冠翔，擔任客座主持人，與睡眠科學專家楊建銘教授跨界對談，教你從建立良好習慣開始，提升睡眠品質、深度修復，睡出每日好活力。

【聽完這集你會知道】

01:30｜補眠小心愈補愈累！睡眠品質比時數更重要。作息規律才能睡得更好、有效修復大腦。

04:38｜能量金三角：想睡得好，運動、營養不可少！定期運動、準時起床、拒絕宵夜，維持最佳狀態。

06:27｜六大支柱打造健康人生：聰明吃、優質睡，搭配運動、紓壓、社交，遠離有害物質。

09:24｜別忘了切換「修復模式」！睡前遠離3C，透過呼吸法、伸展操放鬆，一覺好眠恢復每日活力。

【本集金句】

「睡眠管理的核心法則：定時、定量、平常心。」

#王冠翔 #楊建銘 #能量管理 #失眠 #恢復力 #睡眠科學

客座主持人：電通集團貝立德總經理 王冠翔

來賓：政大睡眠實驗室主持人 楊建銘

製作團隊：天下學習、林昕柔

＊最速總經理的能量管理學: 從睡眠到心智，建立穩定能量系統。教你怎麼聰明管理你的能量，輸出更久、更穩，還有餘裕好好生活。結帳輸入【seanonair300】再折300元！課程連結：https://hi.cw.com.tw/u/k689Z4Q/

＊更多管理領導心法到「天下學習」，開始上課：https://bit.ly/3G1YcBC

＊立即探索《天下學習》：https://hi.cw.com.tw/u/j85asib/

＊訂閱天下全閱讀：https://bit.ly/3STpEpV

＊意見信箱：bill@cw.com.tw

Powered by Firstory Hosting