Vol. 025｜有点丢脸又怎样？用牛马的努力、小丑的勇气，活出不内耗的自己——2025年末大总结

瞎BB｜努力生活爱世界也不忘爱自己的精神小丑

( ✿＞◡❛) ʃ 🍻٩(˃̀ꄃ˂́*)و✧

【节目内容】

• 某天聊天时，我和Coco突然总结出了我俩今年的三个关键词：「牛马、小丑、爱自己」。
• 简言之，从学生到职场人的身份转变，带来了许多迷茫和焦虑，好在终于从混乱中慢慢找到节奏；而作为高敏感内耗星人，学着减少内耗、和不确定性共处、觉察情绪、接受那个还在内耗的自己，以及照顾好自己的生活起居、和朋友见面，是我们为自己做的事情；至于「小丑片段」与经典桥段「爱而不得」——秉持着「越想回避，越要面对」的原则，我们决定互相发问、犀利锐评（bushi）。
• 迫不及待录下了这一期节目，希望能在2025年末给你带来一些快乐和陪伴。让我们共同向 2026 宣誓 📢：

从今天起，我允许世界上能对我产生影响的只有两种人：1. 给我钱的人2. 无条件接纳我的人

• Everything will be fine.
• 现在，让子弹再飞一会儿。

【主播】

• Coco
• Laki

【内容提要】

Part1：牛马职场篇——谁还不是看着风光无限，实际上偷偷摸摸跪着赚钱

04:35 你觉得「摆烂」和「努力」，分别在什么时候救过你？

11:20 在工作中学到最大的一件事情是什么？

12:50 哪一刻让你意识到「哦我真的是牛马，而不是皇帝」？

15:45 在工作中，目前最大的挑战是「人际关系」，还是「技术本身」？

20:35 如何面对下班后的「公司群消息」？感觉工作和生活能分开吗？和同事能做朋友吗？

25:20 你比较理想的工作状态是怎么样？如果可以在现在的基础上改动一些，会怎么改？

Part2：小丑时刻篇——逐帧分析「小丑感」的来源

33:20 哪些情况下会觉得自己是小丑？

36:25 讲讲你做过最小丑的事情？

38:35 你最想删掉的小丑经历是哪一段回忆？为什么？

40:40 「小丑感」的来源是什么？

44:25 如何处理「求而不得」的痛苦？想对那个小丑的自己说的一句话？

Part3：爱自己终章——我永远是我最坚实的后盾

48:15 想对一年前（2024 年录年终总结时）的自己说什么？

56:25 你为了迎合别人，做过最累的事情是什么？现在还会再做吗？

59:55 在约会市场经历一些波折后，还会想使用 dating app吗？

66:30 哪一刻开始发现「爱自己」这件事情很重要？分享 2025 年为自己做的一件事情？

77:40 你觉得怎么样才算是「爱自己」？

82:30 你想对过去的自己说的「第一个抱抱」和「第一句狠话」，分别是什么？

【BGM】

• 房东的猫&陈婧霏《New Boy》
• 落日飞车《Jellyfish》《Summum Bonum》《Coffee’s on Me》《deca joins》
• 坂本龙一《Wind Rain And Water》（末代皇帝）
• 蔡健雅《男人》
• 袁娅维《月亮忘了》
• Fine乐团《呼吸决定》
• Jacob Collier《Little Blue》《Fix You》
• Aboy Beats/Vangelis《Dance With Me》

【后期设计制作】

• Laki

【互动方式】

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