كيف تسيطر على أفكارك

في هذه الحلقة من بودكاست الهنوف، تتحدث الدكتورة الهنوف الحقيل عن موضوع عميق وملهم حول إدارة الأفكار وكيفية السيطرة عليها.
الأفكار تمر بعقولنا كتيار لا ينقطع، منها ما يبني ويقوّي، ومنها ما يستنزف ويشوّش. لكن كيف نستطيع أن نتحكم في هذا السيل المتدفق؟ وكيف نميز بين الأفكار التي تستحق أن نمنحها وقتنا وطاقتنا، وتلك التي يجب أن نتجاوزها أو نتجاهلها؟

تأخذنا الدكتورة الهنوف في رحلة لفهم آلية التفكير، وتشرح كيف يمكن أن تتحول الأفكار السلبية إلى دائرة مفرغة تستهلك المشاعر والطاقة. ثم تقدم أدوات عملية تساعد المستمع على التعامل مع التفكير الزائد (Overthinking)، والتوقف عن اجترار الماضي أو القلق من المستقبل، والعودة إلى مساحة من الوعي والهدوء.

كما نتناول خلال الحوار:
 • تقنيات فرز وتنظيم الأفكار: كيف نضع أولويات ذهنية ونرتبها بطريقة تقلل الضغط.
 • طرق التخلص من الأفكار المزعجة: خطوات عملية لإيقافها عند بدايتها.
 • التحكم في لغة العقل الداخلية: كيف نعيد صياغة حواراتنا مع أنفسنا لتكون محفزة بدلًا من مثبطة.
 • العلاقة بين الأفكار والإنتاجية: كيف أن وضوح الذهن يعني إنجازًا أكبر وراحة نفسية أعمق.

الحلقة ليست مجرد نقاش فكري، بل دعوة صريحة إلى أن نصنع من عقولنا بيئة صحية، وأن نتعلم مهارة “إدارة الأفكار” كأداة للحياة اليومية، تمامًا كما ندير وقتنا أو صحتنا



للتواصل مع الدكتورة الهنوف الحقيل:
+966 53 030 3144

هذه الحلقة مقدمة برعاية:
محمصة وقهوة هجين

https://www.hjeen.com/

ساهم في نجاح هذه الحلقة 🌟
الاعداد والتقديم:
د. الهنوف الحقيل
د.عبدالله المسلم

التصوير والمونتاج:
سليمان الثنيان
عبدالله المسلم

هندسة الصوت:
مصعب بن سعيد
منور البريك

أشترك في قناة وثبة الرسمية: https://www.youtube.com/@Wathbh 
للمزيد من المقاطع: https://www.youtube.com/watch?v=G9JXHOkMamM&list=PLlfX-XuGIir_wHyemQfxZTrQr1eWK6-t8

تابعونا على:
X: https://www.twitter.com/wathbh
TikTok: https://www.tiktok.com/@wathbh
Instagram: https://www.instagram.com/wathbhh