Manage IBS 管理大肠激躁症
大肠激躁症(Irritable bowel syndrome,以下简称IBS) 是一种常见的肠道功能性障碍疾病,诊断主要以症状为主,必须排除器质性疾病所造成等因素。 主要临床表现是慢性腹痛或腹部不适感、腹胀、排便习惯改变(腹泻或便秘,或两者交替)。 腹痛或腹胀常因排便或肛门排气而得到舒解。
1.I am in control of my stomach and digestion. 我掌控着我的胃和消化。
2.I eat healthy, nourishing food.我食用健康、滋养的食物。
3.I am able to beat IBS.我有能力战胜肠易激综合症(IBS)。
4.Every day my IBS is becoming more manageable.每一天,我的肠易激综合症(IBS)变得更容易管理。
5.I feel healthy and whole. 我感觉健康而完整。
6.IBS is easy for me to deal with. 对我来说,处理肠易激综合症(IBS)变得轻松。
7.I cope calmly with IBS. 我平静地应对肠易激综合症(IBS)。
8.I easily avoid foods that trigger IBS. 我轻松避免引发肠易激综合症(IBS)的食物。
9.I stay relaxed and stress-free. 我保持轻松和无压力。
10.I enjoy regular healthy bowel movements. 我享受规律而健康的排便。
11.I eat and drink in moderation. 我饮食适度。
12. IBS is manageable for me. 肠易激综合症(IBS)对我是可以被有效管理的。
单词记忆:
IBS=Irritable bowel syndrome 大肠激躁症
Beat 打败、战胜
Manageable 容易管理的、易管理的
Whole 完整
Cope with 处理、应对
Avoid 避免
Trigger 触动、引发
Bowel movements 排便
今日 Day 15 健身挑战:
-35 Squats 35个深蹲
-1 Min Plank 一分钟平板支撑
-22 Push Ups 22个伏地挺身
-37 Crunches 37个仰卧起坐
今日感想:没想到我们的播客除了将健康饮食,今天终于讲到了便便这件事情,如果今天有听到最后的应该是真爱了,我也要把这个播客献给和我分享她有IBS困扰的朋友。也祝福大家都有一个好的肠道消化,这样才会一整天神清气爽啊!
1628 你生命的天职是什么?|灵性日记挑战|Day 4
1627 我在生命中错失什么?| 灵性日记挑战|Day 3
1626 你现在感觉如何呢?|20日灵性日记挑战|Day 2
1625 这礼拜我感受最被祝福的是|灵性日记挑战开始了|Day 1
1624(写作练习)当你活出你人生目的时,一天是怎样的呢?|找到IKIGAI|Day 30
1623 你也找到了你的人生目的了吗?|找到IKIGAI|Day 29
1622 你可有想过,活着要干嘛?|找到IKIGAI|Day 28
1621 生活是要活的正确还是精彩呢?|找到IKIGAI|Day 27
1620 不需寻找自己的生命是什么样子的?|找到IKIGAI|Day 26
1619 喜欢又擅长又可以赚钱的事是什么?|找到IKIGAI|Day 25
1617 如何活出生活中的使命?|找到IKIGAI|Day 24
1616 追求自我实现必须先问的这个问题 |找到IKIGAI |Day 23
1615 你在这个世界上的使命是什么?|找到IKIGAI|Day 22
1614 写作练习:如果你来改变世界,世界会是怎么样子的?|找到IKIGAI|Day21
1613 做一个可以改变世界的工作是什么感觉呢?|找到IKIGAI|Day 20
1612 如何用你的故事和声音让世界变得更好?|找到IKIGAI|Day19
1611 一个更好的世界是什么模样?|找到IKIGAI|Day 18
1610 什么不公正的事情让你感到愤怒?|找到IKIGAI|Day 17
1609 世界如何因为我们而更好呢?|找到IKIGAI|Day16
1608 你找到了值得让你活下去的东西吗?|找到IKIGAI|Day 15
Create your
podcast in
minutes
It is Free
来点芝士
段子来了
365读书|精选美文
早安英文-一个有点调皮的中英双语播客
环球地理Global Geography