El auto cuidado o ”self care” es importante si deseas disfrutar de la vida, descubre las rutinas que comparte la Dra. Marion Alvarez - México

Continuamos tratando estos temas de salud con la Dra. Marion y en este episodio nos comparte varias rutinas ¡sencillas! para implementar inmediatamente. 

Cuidarte a ti misma forma parte de vivir balanceadamente, muchas veces nos enfocamos exclusivamente a los hijos, la pareja, familia y amigos. Dejando de último nuestro bienestar personal.  

Lo que aprendí en este episodio:

• Para ser feliz necesitamos estar sanos.
• El estiramiento es excelente para el cuerpo, lo mantiene flexible y jóven.
• El self care consiste en realizar rutinas pequeñas diarias.
• Mantener buenas relaciones con las personas, familia y amigos ayuda a mantenernos en positivos y aumenta la longevidad.
• Tu rutina debe gustarte, para que tu cuerpo secrete hormonas de felicidad. Y cuando las implementes acuérdate de saborear el momento como parte del plan para extraer todo el beneficio.

Algunos términos y/o referencias usadas en este episodio:

Rebounding https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/rebounding

Dry skin brushing https://www.mindbodygreen.com/0-12675/a-stepbystep-guide-to-dry-skin-brushing.html

Microneedling https://www.medicalnewstoday.com/articles/324138

Para más información sigue a @dramarionalvarez

https://www.dramarionalvarez.com/blog

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Gracias,

Tu host Orit Cohen