[HZ] #19 - O Exercício que Funciona Melhor que Remédio | Hipótese Zero

E se existisse um tratamento para depressão sem efeito colateral e sem receita médica?

Esse tratamento existe. E a ciência já provou.

Neste episódio do Hipótese Zero, mergulhamos em uma meta-análise publicada na PLOS ONE que analisou 12 estudos com quase 1.000 participantes. A conclusão? Exercício físico reduz sintomas de depressão em idosos de forma significativa (P < 0.0001).

Mas o que realmente surpreende são os detalhes:

- Exercícios gentis como yoga e tai chi funcionam MELHOR que treinos intensos
- Exercício individual supera exercício em grupo
- Sessões de 30-60 minutos são ideais
- Programas curtos são mais eficazes que rotinas longas

Parece contraintuitivo? A gente explica a ciência por trás de cada descoberta.

Se você trabalha com saúde de idosos, cuida de pais ou avós, ou simplesmente quer entender como movimento pode ser medicina, esse episódio é pra você.

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📄 Paper Original (Download Gratuito)
A META analysis and systematic review of the effects of exercise interventions on middle-aged and elderly patients with depression
Autores: Zheng Zhang, Jiayun Liu, Kai-Tuo Zhu, Gaochen Huo
🔗 DOI: 10.1371/journal.pone.0303594

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⚕️ Aviso: Conteúdo informativo baseado em estudos científicos. Não substitui orientação médica profissional.

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