1. I eat healthy foods at meal times. 我在用餐時食用健康的食物。
2. I easily avoid comfort eating. 我輕鬆避免情緒進食。
3. I enjoy healthy, nourishing food. 我喜歡健康、滋養的食物。
4. I stay away from junk food. 我遠離垃圾食物。
5. I easily avoid eating between meals. 我輕易地避免三餐外吃東西。
6. I am in control of what I eat. 我掌控自己的飲食。
7. I have a healthy relationship with food. 我和食物有健康的關係。
8. I only eat until I feel full. 我只吃到覺得飽足為止。
9. I respect my body. 我尊重我的身體。
10. I find comfort in other things beside food. 我在食物之外找到安慰。
11. I can overcome comfort eating. 我能克服情緒進食。
12. I eat only to satisfy my hunger. 我只透過吃飯來滿足我的飢餓感。
單詞記憶:
Meal times 用餐時間
Avoid 避免
Comfort eating 情緒進食
Stay away 遠離
Junk food 垃圾食物
Between 在... 之間
Have a healthy relationship with 與... 有健康的關係 toxic 有害的
Respect 尊重
Comfort
Satisfy 滿足
Hunger 飢餓
今日 Day 17 健身挑戰:
40 Squats 40個深蹲
1:15 Min Plank 一分鐘十五秒平板支撐
25 Push Ups 25個伏地挺身
40 Crunches 40 個仰臥起坐
今日感想:
今天在錄節目之前,就一直很想要吃鴨頭加上一杯手搖飲或啤酒或紅酒,但是今天已經吃了很飽,早午餐吃了一個漢堡加蛋還有蘿蔔糕加上一杯芝士四季春,其實只是很饞!這種其實就是情緒性的想要吃東西,來獲得多巴胺來得到滿足。後來一轉念,我先去完成了挑戰,感覺很好就沒有吃了!很有意思的經驗。
1629 你的直觉在告诉你什么?|灵性日记挑战|Day 5
1628 你生命的天职是什么?|灵性日记挑战|Day 4
1627 我在生命中错失什么?| 灵性日记挑战|Day 3
1626 你现在感觉如何呢?|20日灵性日记挑战|Day 2
1625 这礼拜我感受最被祝福的是|灵性日记挑战开始了|Day 1
1624(写作练习)当你活出你人生目的时,一天是怎样的呢?|找到IKIGAI|Day 30
1623 你也找到了你的人生目的了吗?|找到IKIGAI|Day 29
1622 你可有想过,活着要干嘛?|找到IKIGAI|Day 28
1621 生活是要活的正确还是精彩呢?|找到IKIGAI|Day 27
1620 不需寻找自己的生命是什么样子的?|找到IKIGAI|Day 26
1619 喜欢又擅长又可以赚钱的事是什么?|找到IKIGAI|Day 25
1617 如何活出生活中的使命?|找到IKIGAI|Day 24
1616 追求自我实现必须先问的这个问题 |找到IKIGAI |Day 23
1615 你在这个世界上的使命是什么?|找到IKIGAI|Day 22
1614 写作练习:如果你来改变世界,世界会是怎么样子的?|找到IKIGAI|Day21
1613 做一个可以改变世界的工作是什么感觉呢?|找到IKIGAI|Day 20
1612 如何用你的故事和声音让世界变得更好?|找到IKIGAI|Day19
1611 一个更好的世界是什么模样?|找到IKIGAI|Day 18
1610 什么不公正的事情让你感到愤怒?|找到IKIGAI|Day 17
1609 世界如何因为我们而更好呢?|找到IKIGAI|Day16
Create your
podcast in
minutes
It is Free
来点芝士
段子来了
365读书|精选美文
早安英文-一个有点调皮的中英双语播客
环球地理Global Geography