میدونم که همه ما چالش پایبند موندن به روتینامونو داریم. یه جورایی روتین برامون سخت و آزار دهنده س. ولی با روش خرده عادت ها که توی این ویدیو توضیحش دادم میتونیم با کوچکترین تلاشی، هرروز روی روتین باشیم و دیگه عذاب وجدان نداشته باشیم و خودمونو سرزنش نکنیم بابت اینکه از روتین افتادیم!
من مونا هستم، میزبان اولین پادکست فارسی زبان در
رابطه با اختلال بیش فعالی یا همون ای دی اچ دی
مقدمه 00:00
02:00 نوشتن روتین ایده آل کلی
03:54 برای روزهای عالی
04:55 برای روزهای معمولی
05:50 برای روزهای سخت
06:30 فواید این روتین
برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید واریزی داشته باشید:
6037997155630545 به نام مونا شبانپور
کانال یوتیوب من
Https://youtube.com/@monashabanpour
پادکست دوم من؛ پادکست مانو
https://castbox.fm/va/4520866
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
https://zil.ink/fercastpod
ارتباط با من:
fercastpod@gmail.com
لینک حمایت از پادکست:
https://idpay.ir/monashabanpour
اینستاگرام فرکست:
https://instagram.com/fercastpodcast
مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:
@monashabanpour
شبکه های اجتماعی من
آیدی تلگرام من
@monashabanpour1
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
ما اصلا نمیدونیم اضطراب چیه
مهم ترین کاری که برای سلامت روانم کردم
چرا هیچوقت از تمرین ها صحبت نکردم؟!
چرا از عید دیدنی بدمون میاد؟!
گفتگو با مُروا - از ترجمه کتاب تا سرپرستی حیوان خانگی
چرا در طول روز به کارها، اهداف و روتینمون نمی رسیم؟ (پکیج خود کنترلی هدیه ولنتاین من به شما)
تأثیر بیش فعالی بر روابط عاطفی (چگونه با افراد بیش فعال رابطه عاطفی داشته باشیم؟)
کجا بودم این همه مدت؟ + روابط عاطفی + شغل جدید
فر 37 - اختلال دو قطبی - قسمت دوم مصاحبه با موسی
فر 36 - اختلال دو قطبی - تجربه موسی کاشانی
فر 35 - خود کنترلی و تکنیک های مونا ورژن 1402 + اطلاعیه فصل پنجم
فر 34 - روش های درس خواندن یک جراح بیشفعال (قسمت دوم مصاحبه با نازی)
فر 33 - فریدون و درس خوندن - داستان نازی، یک جراح بیشفعال (قسمت اول)
فر 32 - وقتی مونا از دست فریدون گریه می کنه
فر 31 - فریدون و آزمون آیلتس
اطلاعیه کانال یوتیوب
فر 30 - تجربه اختلال استرس پس از سانحه مونا (PTSD)
فر 29 - بیشفعالی و شغل
فر 28 - تکنیک های نهاله برای اهمال کاری، برنامه ریزی و نظم (قسمت دوم مصاحبه با نهاله)
Create your
podcast in
minutes
It is Free
Heal, Survive & Thrive!
A Voice In The Darkness
Destiny Is Debatable (Formerly Ambiguously Blind)
جافکری | Jafekri
BPLUS بیپلاس پادکست فارسی خلاصه کتاب