๐๐ฬ๐๐จ๐ฎ๐ฏ๐ซ๐๐ณ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ฉ๐ฎ๐ซ๐ : https://www.nutripure.fr/fr/#ae27
๐๐ซ๐๐ง๐๐ซ๐ ๐ฎ๐ง ๐ซ๐๐ง๐๐๐ณ-๐ฏ๐จ๐ฎ๐ฌ ๐๐ ๐ฌ๐ฎ๐ข๐ฏ๐ข ๐ฉ๐๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐ง๐๐ฅ๐ข๐ฌ๐ฬ :
https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27
Dans ce nouvel รฉpisode de notre capsule nutrition, nous explorons lโinfluence du cycle menstruel sur la performance et la rรฉcupรฉration, ainsi que le rรดle et lโimportance de la nutrition avec Marie Chavanes, notre invitรฉe pour cet รฉpisode nous partage son expertise sur ce sujet complexe et trรจs peu abordรฉ !
๐ก๐ผ๐๐ ๐ฎ๐ฏ๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ผ๐ป๐ ๐ฑ๐ฎ๐ป๐ ๐ฐ๐ฒ๐ ๐ฒฬ๐ฝ๐ถ๐๐ผ๐ฑ๐ฒ :
๐๐ผโโ๏ธ Influence des menstruations sur la performance sportive fรฉminine
๐ฝ Besoins nutritionnels spรฉcifiques pour les athlรจtes fรฉminines
๐ Conseils en fonction des phases du cycle menstruel
๐ ๐๐๐ญ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฏ๐๐ณ ๐ฅ๐๐ฌ ๐ซ๐ฬ๐๐ฬ๐ซ๐๐ง๐๐๐ฌ ๐ฉ๐จ๐ฎ๐ซ ๐๐ซ๐๐ฎ๐ฌ๐๐ซ ๐ฅ๐๐ฌ ๐ฌ๐ฎ๐ฃ๐๐ญ๐ฌ ๐๐๐จ๐ซ๐๐ฬ๐ฌ :
โข Spรฉcificitรฉs fรฉminines - Juliana Antero (Chercheuse INSEP)
โข Why We Sleep - Matthew Walker
๐ ๐ฃ๐ฒ๐ฟ๐๐ผ๐ป๐ป๐ฒ๐ ๐ฒ๐ ๐ฒ๐ป๐๐ถ๐๐ฒฬ๐ ๐ฐ๐ถ๐๐ฒฬ๐ฒ๐ :
โข Carole Maitre - Gynรฉcologue/mรฉdecin du sport ร lโINSEP
๐๐๐ญ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฏ๐๐ณ ๐๐๐ซ๐ข๐ ๐๐ก๐๐ฏ๐๐ง๐๐ฌ ๐ฌ๐ฎ๐ซ ๐๐ข๐ง๐ค๐๐๐ข๐ง :
https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/
๐๐ซ๐๐ง๐๐ซ๐ ๐ฎ๐ง ๐ซ๐๐ง๐๐๐ณ-๐ฏ๐จ๐ฎ๐ฌ ๐๐ ๐ฌ๐ฎ๐ข๐ฏ๐ข ๐ฉ๐๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐ง๐๐ฅ๐ข๐ฌ๐ฬ :
https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27
๐๐ฅ๐จ๐ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ฉ๐ฎ๐ซ๐ : https://www.nutripure.fr/fr/blog
๐๐ก๐๐ฉ๐ข๐ญ๐ซ๐๐ฌ
00:00 Introduction
03:15 Phases du cycle menstruel et รฉquilibre hormonal
06:00 Influence de la menstruation sur la performance sportive
12:05 Impacts sur le cycle hormonal
15:55 Lโalimentation pendant la menstruation
18:00 Lโimportance des acides gras
22:15 Athlรจtes amรฉnorrhรฉe
24:00 La supplรฉmentation en fer
25:40 La menstruation en compรฉtition
29:30 Le carnet dโentrainement
30:10 Conseil sur la supplรฉmentation en fer
31:00 Lโinfluence du cycle hormonal sur la rรฉcupรฉration et le sommeil
34:00 Conclusion
๐ก ๐๐จ๐ฎ๐ซ ๐ฌ๐ฎ๐ ๐ ๐ฬ๐ซ๐๐ซ ๐ฎ๐ง ๐จ๐ฎ ๐ฎ๐ง๐ ๐ข๐ง๐ฏ๐ข๐ญ๐ฬ(๐) โก๏ธ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6
๐๐จ๐ฎ๐ฌ ๐ฌ๐ฎ๐ข๐ฏ๐ซ๐ :
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