[ Before Bedtime day 3 ] คืนความมั่นใจหลับอย่างไรไม่ต้องใช้ยา

[ Before Bedtime day 3 ] （¯﹃¯）วันนี้มาดึกไปหน่อย อีกไม่กี่ชั่วโมงจะเช้าแล้ว ถ้าใครตื่นมาเห็น ก็บุ๊กมาร์ค 🦥 เก็บไว้ฟังก่องน๊า >3< และอีกเช่นเคย...พอดแคสต์นี้สำหรับคนที่กำลังจะเข้านอน คำเตือน! ระวังเคลิ้มหลับไปนะค้าบทุกคนนนน

เนื้อหาอ้างอิงจากหนังสือ WHY WE SLEEP - เขียนโดยคุณ Matthew Walker

อ้างอิงเนื้อหาจากบทที่ 14 : บั่นทอนและเสริมสร้างการนอน — ยานอนหลับปะทะการบำบัด

เรียบเรียงโดย : panpan meme ᴥ journal

บทความฉบับเต็ม :

https://panpanmeme.art.blog/2021/08/03/%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%99%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b9%83%e0%b8%88-%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2/

Youtube Channel : https://youtu.be/m2-mNVWI5xc

-----------------

เพลงส่งเข้านอน :

1. Sunrise in Paris - Dan Henig

2. Highway One - Steve Adams

3. Tratak - Jesse Gallagher

ขอให้เป็นอีกคืนที่ทุกคนจะมีค่ำคืนที่หลับสบาย

เริ่มวันใหม่ อย่างมีเรี่ยวแรง สดใส นะคะ :-)

-------------------------------