No.19（上）来一杯情绪鸡尾酒｜配方：多巴胺15ml+血清素10ml+内啡肽3ml

“情绪稳定”的定义是到底是什么？

怎么样能够做到“情绪稳定”，不想要感觉麻木，一直保存积极的情绪更是不太实际，这样想来“情绪稳定”更是没有相关的标准和切实可以操作的方法。

人生苦短要什么“情绪稳定”，我们想要的其实是情绪能够成为助力而不是追求美好生活的绊脚石。

如果再大胆幻想一点，最好是可以根据现在的情景产生我需要的情绪体验。

本期要分享的这本书就是这个大胆的思路，让我们一起来学习调配一杯情绪的鸡尾酒，享受情绪起伏带来的多彩的体验吧～

【Timeline】

-02:15大胆一点，情绪随心配

-07:21多巴胺—驱动力和愉悦的源泉

-08:55多巴胺基线水平过山车

-10:31揭秘大脑对手机上瘾的原因

-13:30快多巴胺VS慢多巴胺

-15:52 警惕！多巴胺的堆叠

-17:46多巴胺管理的工具箱

-19:58外部奖励有时会抑制行动

-23:01注入多巴胺：是多巴胺还是恐惧在驱动你？

-27:16血清素—创造满足感与好心情

-29:50知识形成闭环！野草莓双眼放光

-32:00来点血清素，感受自我满足的快乐

-36:54组一对多巴胺和血清素的好CP

-40:31增加血清素的生活小妙招

-45:15内啡肽——兴奋和刺激点缀生活

-46:39倒数10秒，内啡肽将涌现

-47:25重新定义短期疼痛，获得长期收益

-49:11产生内啡肽的小工具

【推荐书籍】

《情绪鸡尾酒》

《手机大脑》

【推荐影视】

《泳者之心》

《斯通女士》

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