Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
Health & Fitness:Fitness
Das effektivste Workout der Welt bringt Dir nichts, wenn Dein Körper nicht bereit ist und Du noch Erholung brauchst. Aber wenn Du zu selten trainierst, stagnieren Deine Fortschritte ebenso.
Die perfekte Balance aus Belastung und Erholung zu treffen, ähnelt manchmal wie dem sprichwörtlichen Ritt auf des Messers Schneide.
Ein neuer Weg, diese Balance zu finden, ist das Training nach Herzfrequenzvariabilität, kurz HRV. Wie es funktioniert, erfährst Du in dieser Folge.
👉 SHOWNOTES: Folgen in Kürze.
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Ressourcen zur Folge:
#474: Quäl' Dich nicht! So bleibst Du fit und gesund, ohne Dich zu stressen
#473: Wie bekommt man ein Sixpack?
#472: So funktioniert zyklusbasiertes Training – mit Stephanie Platt
#471: Die "Netflix-Studie" über vegane vs. omnivore Ernährung – was ist gesünder?
#470: Das beste Kardio zum Abnehmen
#469: Ilija Trojanow: Wie ist es, in nur 4 Jahren alle 80 olympischen Disziplinen zu erlernen?
#468: Brauchst Du Creatin? (Neue wissenschaftliche Fakten)
#467: Die Wahrheit über Salz – gesund oder ungesund?
#466: Die neue Wissenschaft vom Schlaf – mit Dr. Peter Spork
#465: 10 Gründe, warum Dein Muskelaufbau-Plan nicht aufgeht
#464: Wie Du mit Schmerzen beim Training umgehst
#463: Alkohol, Sex, Nikotin – Wie Süchte im Hirn entstehen und wie Du sie besiegst – mit Gaby Guzek
#462: Der Sixpack-Irrtum – 9-Punkte-Checkliste für den Supermarkt
#461: Die Psychologie des Ziele setzens – In 5 Schritten zum ultimativen Fitnessziel
#460: Slackline-Weltrekordhalter Friedi Kühne – Mentale Stärke, Mut, Misserfolg, Dranbleiben und ultimative Fitness
#459: Die 5 besten Eiweißriegel – und eine erstaunliche Alternative
#458: Kraft- vs. Ausdauersport zum Abnehmen – was ist besser?
#457: Dr. Christine Theiss – Der einfachste Weg abzunehmen, The Biggest Loser, Kickboxen-Geheimnisse und Tipps zum Dranbleiben
#456: Wie Du den "Neustart-Effekt" nutzt, um Deine Fitness-Ziele zu rocken
#455: Sind Zero-Getränke gut zum Abnehmen – oder machen sie dick?
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