Overcome Binge Eating. 克服暴食
1. I eat healthy meals at regular times. 我定时进食健康的饭菜。
2. My diet is good. 我的饮食很好。
3. I am strong and determined. 我强壮而有决心。
4. I respect my mind and body. 我尊重我的心灵和身体。
5. I am in control of my impulses. 我能够控制我的冲动。
6. I only eat what is good for me. 我只吃对我有益的食物。
7. It’s easy for me to stop binge eating. 我能轻松地停止狂食。
8. I have a healthy attitude about food. 我对食物有一种健康的态度。
9. I enjoy eating at meal times. 我喜欢在用餐时间进食。
10. I easily avoid unhealthy food. 我轻松避免不健康的食物。
11. I’m in control of my eating habits. 我掌控着我的饮食习惯。
12, I’m able to eat sensibly. 我能够理智地进食。
单词记忆:
1.Regular 定期的
2.Determined 有决心的
3.Respect 尊重
4.Impulses 冲动
5.Binge eating 暴食
6.Attitude 态度
7.Avoid 避免
8.In control of 控制
9.Habits 习惯
10. Sensible 理智的
今日 Day 10 健身挑战:
30 Squats 30个深蹲
45 Sec Plank 45秒平板支撑
17 Push Ups 17个伏地挺身
30 Crunches 30个仰卧起坐
今日感想: 最近喜欢看一些极圈冒险的故事:像是“阿拉斯加之死 Into the Wild”、“12小时徒步12 Hour Walk”、“勇闯阿拉斯加33天The Comfort Crisis”,故事中的主人翁都是自愿了报名了极圈挑战,而获得更佳的身心状态!结论就是舒适圈可能会埋没你!大家开始动起来吧!不要等到春暖花开!现在就是最佳突破自己的时刻!
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1622 你可有想过,活着要干嘛?|找到IKIGAI|Day 28
1621 生活是要活的正确还是精彩呢?|找到IKIGAI|Day 27
1620 不需寻找自己的生命是什么样子的?|找到IKIGAI|Day 26
1619 喜欢又擅长又可以赚钱的事是什么?|找到IKIGAI|Day 25
1617 如何活出生活中的使命?|找到IKIGAI|Day 24
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1614 写作练习:如果你来改变世界,世界会是怎么样子的?|找到IKIGAI|Day21
1613 做一个可以改变世界的工作是什么感觉呢?|找到IKIGAI|Day 20
1612 如何用你的故事和声音让世界变得更好?|找到IKIGAI|Day19
1611 一个更好的世界是什么模样?|找到IKIGAI|Day 18
1610 什么不公正的事情让你感到愤怒?|找到IKIGAI|Day 17
1609 世界如何因为我们而更好呢?|找到IKIGAI|Day16
1608 你找到了值得让你活下去的东西吗?|找到IKIGAI|Day 15
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