搞懂碳水循環！爽吃澱粉健康又易瘦ft.蕭捷健醫師｜哇賽心觀點ep206

運動後真的不能吃澱粉嗎？

蕭捷健醫師破解減重迷思，教你吃對才能瘦得更有效！

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本集金句

「運動後吃精緻澱粉，是修補肌肉的最佳時機。」

「少吃多動像遇到饑荒，代謝降低反而更難減。」

「減重不要去對抗，而是順應身體原廠設定。」

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本集重點

。破解減重迷思：運動完正是享受美食好時機

。0澱粉飲食副作用：落髮、不孕、膠原蛋白流失

。生酮飲食大口吃肉好開心？小心熱量超標，體重不減反增

。糖尿病不是糖的問題，是內臟脂肪的問題

。澱粉攝取準則：多動要多吃，少動就少吃

。168飲食重點搞錯反而越吃越胖？作息要跟生理時鐘走

。愛吃麵包先冷凍再回烤？可保留部分抗性澱粉

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主談人：蔡宇哲博士、蕭捷健醫師

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