No.19（下）来一杯情绪鸡尾酒|配方：催产素10ml+睾酮15ml+皮质醇2ml

“情绪稳定”的定义是到底是什么？

怎么样能够做到“情绪稳定”，不想要感觉麻木，一直保存积极的情绪更是不太实际，这样想来“情绪稳定”更是没有相关的标准和切实可以操作的方法。

人生苦短要什么“情绪稳定”，我们想要的其实是情绪能够成为助力而不是追求美好生活的绊脚石。

如果再大胆幻想一点，最好是可以根据现在的情景产生我需要的情绪体验。

本期要分享的这本书就是这个大胆的思路，让我们一起来学习调配一杯情绪的鸡尾酒，享受情绪起伏带来的多彩的体验吧～

【Timeline】

-01:11 催产素—拥抱激素，“爱的荷尔蒙”

-03:30 善用催产素，治愈破碎打工人

-06:02 老话说，赠人玫瑰，你就获得了催产素

-10:11 换个视角看世界，凡事发生必有利于我

-13:54 睾酮—体验胜利和自信

-15:04 女性比男性更需要睾酮

-16:33 如何提升睾酮，帮你自信upup

-20:21 call me皮·压力也是动力·质醇

-22:04 皮质醇“我必须做”VS多巴胺“我想要做”

-25:04 如何应对“一生之敌”皮质醇

-25:14 用压力量表，把压力写下来

-28:22 上台前心突突跳个不停？一起做呼吸练习吧

-29:51 你知道吗，其实紧张和兴奋带来的生理反应是一样的

-30:45 消除虚假事实，看到真实的自己

-33:02 下定决心，不再为此焦虑

-35:22 亲密关系里怎么去调和冲突

-37:53 你的小肚腩可能是长期压力导致的

-40:10 建立你的晨间日程

【推荐书籍】

《情绪鸡尾酒》

《手机大脑》

【推荐影视】

《泳者之心》

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