Anger management : จัดการความโกรธให้อยู่หมัด Loodloop Podcast EP 10

00:00 Intro 02:24 ถ้าเราสร้างโลกของเราด้วยความโกรธ 04:08 ความโกรธคือกลไกหนึ่งของร่างกาย 05:40 สามเหลี่ยม ความคิด ความรู้สึก การกระทำ 10:20 ความโกรธที่ดี และโกรธที่ไม่ดี 17.37 วิธีการประเมินตัวเอง 18.28 Schema และระบบ Autopilot 26:06 Skill การจัดการความโกรธ 29:38 Block breathing 40:36 ช่วงความโกรธ 3 ช่วง 43:53 การรับมือ/หลีกเลี่ยงความโกรธ 47:59 Cognitive distortion 52:14 วิธีการสื่อสารเวลาโกรธ short ขอบคุณความรู้ดีๆจากช่องต่างๆครับ https://youtu.be/fN4w4UWVZUg?si=MFKl-0ZVR0749_NM https://youtu.be/Yh1-y3TzSO4?si=-99EpiQ6F5NosNir