第488回 疲労を溜めない鉄則：年齢と比例してリセット時間を増やす

こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。 この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。 今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造・運動 疲労を溜めない鉄則-どんなに忙しくても30分～1時間に1回は姿勢をリセット。たとえ良い姿勢であっても、30分～1時間に一度は姿勢を変えるべきです。仕事中であれば、ついつい集中してあっというまに午前が終わっていたなんて人もタイマーをセットして、背伸びや魔法のポーズをしたり。そしてどうしても年齢を重ねると、からだが硬くなってきます。家に帰ったら、カラダをリセットする習慣をつくるようにしてください。年齢を重ねれば重ねるほど、それに比例して運動やメンテナンスをする時間を増やしていきましょう。その一つのアクションとして、先日フォームローラーを使ったカラダ全体のメンテナンスの仕方をyoutubeで紹介しました。ない方はポールストレッチでも代用可能です。ちょっと今回動画がながすぎるので、忙しい方は気になる部位だけしてみてください。 【完全保存版】フォームローラーの使い方｜年々身体が硬くなっている方へ https://www.youtube.com/watch?v=PG8AbM4xGh4 体を見直す時間は、人生を見直す時間です。 ■Youtube｜姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル 正しい姿勢と正しいカラダの使い方配信中 https://www.youtube.com/user/nakanoseitai ■twitter｜勢治療家仲野孝明公式 https://twitter.com/sisei_nakano ■有料動画講座｜いつでもどこでも学べる姿勢 一般社団法人 日本姿勢構造機構 https://shiseikk.jp/vimeo/ ■メルマガ登録｜仲野孝明メールマガジン ６ヘルスを軸にした日々の気づきコラム配信中。 http://takaakinakano.com/mail-register/ ■オンラインSHOP｜姿勢治療家印のグッズ販売 自分が使いたい商品をつくっちゃいました https://shop.senakano.jp/ ■公式ページ｜姿勢治療家仲野孝明 http://takaakinakano.com/ ■仲野整體東京青山｜姿勢治療家HEADOFFICE 治療のご相談はこちら https://senakano.jp/