85.心声特辑：只有被好好爱过，才能够爱自己吗？

2025-11-14

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在第57期节目里，我们聊过如何重新养育内心的小孩，如何认清创伤、给自己提供保护。这像是我们“爱自己”的1.0版本。而这一次，我们想把话题推进到“爱自己”的2.0版本：当一个人从“幸存者模式”切换到“行动者模式”，我们会获得什么样的成长？我们聊到了如何与“脑海中的批评者”和解，如何用记录、倾诉等方式消化负面情绪，也拆解了“爱自己”的一些误区——它从不是孤立自我，而是一种充沛的内在力量，既能守护自己，也能温柔地与他人建立连接。我们希望的爱自己，是对自己的人生负责。敢于做选择，也愿意承担选择带来的结果，不逃避、不推诿，用行动去照顾和成全那个正在成长的自己。shownotes02:09 我们所理解的2.0阶段的“爱自己”：从求生模式到茁壮模式12:45 我们在描述自己的故事的时候，叙述身份决定了自己的心态与认知。“爱自己”，就是学会选择健康且更准确的方式来看待和谈论自己21:54 康王洞“爱自己”的具体情境：如何面对自我批评/羞愧/强迫倾向，以及别人的失望45:22 “爱自己”的小tips49:56 “爱自己”成为流行概念后，产生了哪些误区？55:58 在“爱自己”的概念里，他人是在什么位置？爱自己，不是零和博弈01:03:50 当关系走到深处，不得不面对彼此的应激01:12:06 如何进入行动者模式？提到的影...

在第57期节目里，我们聊过如何重新养育内心的小孩，如何认清创伤、给自己提供保护。这像是我们“爱自己”的1.0版本。而这一次，我们想把话题推进到“爱自己”的2.0版本：当一个人从“幸存者模式”切换到“行动者模式”，我们会获得什么样的成长？

我们聊到了如何与“脑海中的批评者”和解，如何用记录、倾诉等方式消化负面情绪，也拆解了“爱自己”的一些误区——它从不是孤立自我，而是一种充沛的内在力量，既能守护自己，也能温柔地与他人建立连接。

我们希望的爱自己，是对自己的人生负责。敢于做选择，也愿意承担选择带来的结果，不逃避、不推诿，用行动去照顾和成全那个正在成长的自己。

shownotes

02:09 我们所理解的2.0阶段的“爱自己”：从求生模式到茁壮模式

12:45 我们在描述自己的故事的时候，叙述身份决定了自己的心态与认知。“爱自己”，就是学会选择健康且更准确的方式来看待和谈论自己

21:54 康王洞“爱自己”的具体情境：如何面对自我批评/羞愧/强迫倾向，以及别人的失望

45:22 “爱自己”的小tips

49:56 “爱自己”成为流行概念后，产生了哪些误区？

55:58 在“爱自己”的概念里，他人是在什么位置？爱自己，不是零和博弈

01:03:50 当关系走到深处，不得不面对彼此的应激

01:12:06 如何进入行动者模式？