สมาธิ 101 : ฝึกนั่งสมาธิง่ายๆ แก้ฟุ้งซ่าน LoodLoop Podcast EP 11

00:00 Intro 03:59 เป้าหมายของการฝึกจิต Short 15:17 หลินพานั่งสมาธิ ฝึกให้ตัวเองเป็นจิตผู้ดู 23:08 เริ่มฝึกการหายใจ 7 จุด ตามร่างกาย 45:02 การเจริญสติคือการพาสมองไปเข้ายิม