Génération Do It Yourself

#547 - Thomas Ramos - Rugbyman - Devenir hermétique à la pression

2026-06-14

Thomas Ramos est le meilleur buteur de l'histoire de l'équipe de France de rugby et du Stade Toulousain et prendra peut-être un jour ce statut à l’échelle du Top 14.Né à Mazamet dans le Tarn, fils et petit-fils de rugbymen, Thomas tombe amoureux du ballon ovale dès ses 5 ans.Il est très vite repéré par les plus grands clubs et rejoint le Stade Toulousain à 16 ans.Pourtant son éclosion tarde : il s'éternise chez les espoirs et doute de jamais passer pro.À 21 ans, prêté à Colomiers en Pro D2, il s’entoure d’un préparateur mental qui change sa ca...

Thomas Ramos est le meilleur buteur de l'histoire de l'équipe de France de rugby et du Stade Toulousain et prendra peut-être un jour ce statut à l’échelle du Top 14.

Né à Mazamet dans le Tarn, fils et petit-fils de rugbymen, Thomas tombe amoureux du ballon ovale dès ses 5 ans.

Il est très vite repéré par les plus grands clubs et rejoint le Stade Toulousain à 16 ans.

Pourtant son éclosion tarde : il s'éternise chez les espoirs et doute de jamais passer pro.

À 21 ans, prêté à Colomiers en Pro D2, il s’entoure d’un préparateur mental qui change sa carrière et l’aide à se hisser parmi les meilleurs joueurs au pied du monde.

“J’ai appris à faire abstraction de tous les éléments externes pour être dans une bulle au moment de taper. Je fais le vide et ensuite je ne fais que répéter une routine."

Chaque saison, Thomas affiche un taux de réussite aux alentours des 85% face aux perches. Une régularité de métronome, le rendant indispensable en club comme en sélection.

5 fois champion de France, 2 fois champion d'Europe, 3 fois vainqueur du Tournoi des Six Nations et accessoirement jeune papa, Thomas se livre avec beaucoup de sincérité dans cette discussion :

Sa routine millimétrée au moment de buter, et comment isoler le cerveau pour ne pas céder à la pression
La défaite en quart de finale de la Coupe du monde 2023, qui l'a longtemps hanté
Pourquoi le Stade Toulousain domine tout : la culture d'un club qui déteste perdre
Données, vidéo, sommeil : la science derrière la performance moderne
Gérer l'arrivée d'un enfant quand on est sportif de très haut niveau

Un échange rare avec un compétiteur lucide et bien plus attachant qu’on ne le pense, pour comprendre comment on devient, et on reste, décisif dans les moments qui comptent.

Vous pouvez suivre Thomas sur Instagram.

Un merci tout particulier à Pauline du Stade Toulousain qui a rendu cet épisode possible.

TIMELINE:

00:00:00 : Le secret pour flirter avec les 90% de taux de transformation
00:12:10 : Tomber amoureux du ballon ovale à 5 ans
00:17:02 : Comment revenir en forme après la coupure estivale
00:21:19 : Jongler entre championnat, coupe d'Europe et périodes internationales
00:27:14 : "Un second choix est toujours moins bon qu'un mauvais premier choix"
00:33:36 : Enchaîner les saisons, jusqu'à ce que le corps lâche
00:39:45 : L'importance de la vidéo dans le rugby moderne
00:44:42 : Tout scruter pour optimiser la performance
00:52:56 : Gérer l'arrivée d'un nouveau-né quand on est sportif de haut niveau
00:58:47 : Son engagement dans la lutte contre l'endométriose
01:04:09 : Les nombreux sujets tabous dans le rugby
01:07:45 : Pourquoi il est passé de 100 jeux au pied par semaine en espoirs à 8 aujourd'hui
01:15:03 : L'importance de la routine
01:24:38 : "En 2023, on s'est trop dit qu'on allait gagner"
01:31:46 : Comment la presse peut anéantir la carrière d'un joueur en un claquement de doigts
01:40:29 : Sa plus grande inspiration rugbystique
01:43:49 : "Pour être meilleur il faut que je m'énerve plus souvent"
01:49:30 : La place centrale de la préparation mentale dans une carrière
01:56:54 : Immobilier, voyages, famille : l'après-carrière rêvée de Thomas
02:03:30 : "Ma plus belle victoire c'est la naissance de ma fille"

Les anciens épisodes de GDIY mentionnés :

#524 - Vincent Clerc - XV de France, McDonald’s - L’incroyable destin d’un Grenoblois besogneux
#479 - Nikola Karabatic - Champion de Handball - 22 titres sur 23 : la légende du sport français
#52 - Stéphanie Gicquel - Traileuse - Visualiser pour ne jamais abandonner

Nous avons parlé de :

L’article de Midi Olympique qui affirme que les ****joueurs du Top 14 élisent Thomas Ramos comme le plus gros chambreur du championnat
Whoop, le bracelet qui recueille des données de santé
EndoFrance, l’association de lutte contre l’endométriose que soutient Thomas
La série Heated Rivalry
Le contre de Kolbe en quart de finale de la coupe du monde 2023
Frédéric Michalak, l’inspiration de Thomas
Olivier Lepretre, le préparateur mental de Thomas

Les recommandations de lecture :