Mit dem Krafttraining ist es ja so eine Sache. Ich bin wahrscheinlich nicht alleine, wenn ich sage, dass Krafttraining nicht zu meinen Lieblingstätigkeiten gehört. Trotzdem macht Krafttraining für alle Läufer*innen Sinn, denn du kannst dadurch nicht nur schneller oder stärker werden, sondern du kannst auch aktiv Verletzungen vorbeugen!
Heute dreht sich alles um die Frage, wie du erstmal mit einer kleinen Routine ins Krafttraining einsteigen kannst. Dabei gilt: je einfacher, desto besser.
Neu findest du jetzt auf YouTube ein erstes Trainingsvideo von mir. Hier gehts direkt zum Video «Beinachsenstabilität und Stärkung der Kniemuskulatur»: https://www.youtube.com/watch?v=35k6_ZGj5LU
Passende Folgen
Folge 6 – Fundament
Folge 11 – Geschwindigkeit
Folge 30 – Fragerunde
Folge 32 – Gewichtsverlust
Videos zum Krafttraining
Beinachsenstabilität & Stärkung Kniemuskulatur: https://www.youtube.com/watch?v=35k6_ZGj5LU
Mountain Legs von David Roche: https://www.youtube.com/watch?v=rYsWzRu_0Yc
Speed Legs von David Roche: https://www.youtube.com/watch?v=NFvqLcOEOQw
Musik: Upbeat Happy Country von Monkey Style via AudioJungle
#170 Deine persönliche Ernährungsstrategie – mit Druckvorlage
#169 Cool Down-Routinen für Trailrunner
#168 The Barkleys Marathons & Thorberg Trail 2024 – Vorbildfunktion im Sport
#167 Ein Plädoyer für Home Trails + GEWINNSPIEL!
#166 Verletzungen, die eigentlich keine sind
#165 Spazieren gehen – Alternativtraining und Ergänzung deines Trainingsplans
#164 Probleme mit der Ernährung – erkennen, vorbeugen, reagieren
#163 Kohlenhydrate – Meine Freundin das Nudelgericht
#162 Everesting – Lucky Trails meets Alpin8
#161 Saisonabschluss 2023: Marchethon und gurtenClassic
#160 Dankbarkeit im Laufsport (und eine Chance für einen spontanen Spendenlauf)
#159 DNF am 34. Napf-Marathon
#158 Muss ich müde laufen?
#157 Höhentraining und seine Vorteile
#156 Sonderfolge: Routenbegehung gurtenClassic
#155 St. Moritz Running Festival 2023 – Sommerzeit im Engadin, ein Rückblick
#154 Wie findest du das passende Event für dich? + Rückblick: Barrhorn Sky Run
#153 Kommentar: Hardrock 100, Eiger Ultra Trail, Gruyère Trail Charmey
#152 Fette – Energiequelle für Höchstleistungen
#151 Change – Veränderung als Chance
Create your
podcast in
minutes
It is Free
Running with Jake - The PLODcast
Nobody Asked Us with Des & Kara
The Strength Running Podcast
Ali on the Run Show
Getting Chicked