土象电池 Normal Sisters

Vol.274 春生万物！老祖宗的春日吃睡智慧，照做就对了

2026丙午年属于“天刑”之年，全年气候呈现“水火相争、寒热剧烈波动”的特点 。核心特征是“水运太过”与“少阴君火司天”并立，水克火，导致寒气与热气激烈交战 。春季（初之气/二之气）：寒热交替，严防“倒春寒”关键词是“寒甚火郁”，容易忽冷忽热。· 初之气（大寒至春分）：主气厥阴风木，客气太阳寒水。这是典型的“倒春寒”天气，寒气很重 。身体易因阳气被郁，出现外寒内热，比如怕冷无汗、骨节痛，但内心烦热· 二之气（春分至小满）：主气少阴君火，客气厥阴风木。风气偏盛，虽有回暖趋势，但受全年水运影响，气温波动依然很大，乍暖还寒 。☀️ 夏季（三之气）：酷暑与湿气交织· 三之气（小满至大暑）：主气少阳相火，客气少阴君火（司天之气）。两火相加，这是一年中最热的时段，容易出现高温、暑热。但别忘了全年是“水运太过”，所以热归热，可能会夹杂暴雨等湿气 。春夏养生要点1. 重点防“寒包火”：春季不要急于减衣。若出现怕冷但心烦、咳黄痰的情况，这是典型的“寒甚火郁” 。2. 养护心肾：全年“水克火”格局易伤心肾。要警惕心慌、胸闷，避免大汗淋漓，以防耗伤心阳 。3. 健脾祛湿：寒热交替易生湿气，若感到身体沉重、食欲不振，可适当吃些茯苓、薏米等健脾利湿的食物 。4. 夏季清热不可过猛：虽然夏天气温高，但因全年寒水之气重，切忌贪凉，少喝冰镇饮料，避免损伤阳气。农历五月（午月）火气最旺时，暑热容易与寒水之气剧烈交争，需特别警惕心血管问题 。饮食原则关键词：以辛助升，以芽启生。1. 宜食：1. 辛香食材（韭菜、葱、姜、蒜），助阳气生发。2. 芽菜（豆芽、香椿芽），契合春季生机。3. 面食（小麦补肝胆）、少醋多蒜。4.2. 忌食：1. 肉类（春季非杀戮时节，宜休养生息）。2. 生冷黏滑（如元宵，不利消化）。1. 防“春困”1. 原因：冬季精气耗损，春季生发时能量不足。2. 应对：1. 早睡早起，户外运动（“广步于庭”）。2. 早餐宜温补（如燕麦粥、面片汤，加香菜、姜片）。3. 避免久卧伤气，午间小憩助阴阳平衡。1. 失眠调理1. 早醒：肝血不敛，宜酸寒食物（如乌梅、醋），按太冲穴，忌辛辣鸡肉。2. 入睡难：1. 心火旺：按涌泉穴，饮莲子心茶。2. 虚火亢：滋阴养血（阿胶、鸡蛋黄）。3. 食积：晚餐清淡，饮大麦茶。4. 肝火旺：食酸性食物（山楂、莲子粥）。1. 多梦：1. 脾胃不和：健脾消食（茯苓、山药）。2. 肝血虚：滋补肝血（酸枣仁汤）。3. 肾气虚：祛寒痰瘀血（龙骨、磁石）。1. 春季茶饮1. 绿茶：明前茶得天地生发之气，但性寒，脾胃虚寒者慎用。【参考图书】 徐文兵（字小周），中医师，厚朴中医学堂堂主《四季养生堂》 本书内容来自2008年至2009年徐文兵先生在国气象频道气象生活节目主讲的“四季养生堂”。 本书既是作者行医20多年的精髓，也是气象学与传统中医学密切关系的呈现：以一年耳十四节气为主要线索，气象(天气、气候、阴阳)为切入点，倡导人与自然和谐相处的生存之道，提供自然、健康、实用的养生方法。【内容提要】04:46 《伤寒论》特别嘱咐说，当人大病初愈，或者病刚刚好的时候，应该“忌生冷黏滑”，所以病人不宜多吃元宵。05:22 丙午年属于“天刑”之年，全年气候呈现“水火相争、寒热剧烈波动”的特点08:28 日日是好日！11:20 春天是生长发育的季节，枯木逢春，是肝胆之气生发的时候，我们应该吃一些具有升发之性，“以辛助升，以芽启生”同时遵循“少寒多温、少油多动”的原则14:20 春天多吃素少吃肉,17:30 少吃酸（醋）多吃蒜我们说冬天的时候应该早睡晚起，那么春天应该如何安排作息呢？《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”春天在五行中属木，与五脏中的肝相对应，。这个时候人们应该早睡早起，而且要外出运动，不能晚睡晚起。22:15 俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月失眠早醒☞早醒是不健康的表现，早醒是因为肝脏不能收敛气血，应该多吃酸寒食物，少吃辛辣刺激食物。☞羊肉（刺激心火）、鸡肉（刺激肝火）性热。辛辣佐料➕鸡肉，最容易导致入睡困难和早醒。蘑菇炖小鸡（因为蘑菇的阴寒性质能够制约鸡肉的热性和躁动）☞早醒的人要注意愤怒情绪的调整，可通过按压穴位（太冲穴）进行缓解。28:03 真要吃鸡，就吃小鸡炖蘑菇29:14 三阴交、大椎穴、太冲穴（记住这三个！）30:26 为什么春天会频繁做梦？梦境有这么几种，一个就是白天发生的事，故事情节也没什么离奇做这种梦的人，一个是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好。大家都知道，第二种情况是老做一些离奇的梦，这种梦跟自己的生活没有关系，这种梦我们管它叫作“神游物外，魂不附体”，跟肝脏的功能有关系。以前我们讲过人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血，也藏不住魂。这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法，帮助他收摄魂魄，安心睡。第三种情况是做怪梦、做噩梦，梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，对于这些人，首先要帮助他们祛除体内刺激自己的阴寒的信息、能量或物质，比如说瘀血和寒痰，有这些物质基础在，就会产生邪气，导致人在睡着的时候做噩梦。【本期音乐】Sit Still, Look Pretty _ DayaCover Me In Sunshine - P!nk / Willow Sage HartDear Spring - HOPERUI / Greyscale春天在哪里【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

Vol.273 野路子！！无限回购的邪修省钱冷门好物

省钱！！省钱！！省钱！！如果你总是冲动消费！听这期！！立省一个月工资！！也欢迎大家留下您的省钱冷门好物！！01:17 拥有同样的功能，但是价格是它的十分之02:40 再重申一遍！！今年要怎么样！？省钱！！！03:07 喝完的苏打水玻璃瓶：搭配木塞，可做极简风格的豆子收纳容器，干净又美观。04:31 一次性浴巾：剪裁后可灵活利用，用来拖地、擦脚，也能擦拭家中各类物品，不浪费。09:00 缎带：可用来捆绑被子，整洁不凌乱，还能点缀家居。10:37 养生好物：外卖奶茶杯套：插上艾柱，可稳定放置，用来艾灸苹果，也能随意插筷子进行简易艾灸。12:13 铁皮书架：插到床缝边上，无需额外组装，就能当作现成的床头柜，还有惊喜好物！比如麻辣烫盆、KTV手提啤酒架、杂粮袋子15:36 搬家好物：吨袋、缠绕膜、无纺布收纳袋20:39 无纺布收纳袋有效收纳鞋子、一次性浴帽妙用24:54 养娃尽头就是去婴化！！！！！【本期音乐】QUEEN — Mahogany Lox(I Like) The Way You Love Me —— Michael Jackson【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

Vol.272 逆风翻盘！烂脸全周期上岸经验大公开

我宣誓！有广烂脸！！！！！谁曾想我天生好皮竟然在韩国熬夜免税行之后的爆发烂脸熬夜喝酒、化妆频繁，隔离致命，层层叠加从一颗痘 到 一片痘，手手就是最脏的过敏源！！心态崩了，我的脸真的真的爆炸了从好皮到烂脸到维稳好皮，我真的踩了无数的坑又是一年春天，敏敏的状态春风吹又生，本期就来跟大家一起唠一下我的烂脸故事也欢迎宝贝们留下你最心仪的护肤功课！！【内容提要】00:54 又到一年过敏时！03:08 韩货熬夜免税之行后，高老师皮肤问题彻底爆发06:29 开始迷信金钱的力量，开始购买大牌面霜08:03 同时去医院做项目——刷酸、微针、水光、光子，结果屏障越来越薄11:26 去医院开药——EVA、盐酸米诺环素13:43 吃药效果很好，结果药一停快速反弹16:30 开始步入正轨——采用地中海饮食+鱼油+精简护肤17:12 补充维生素20:44 精简护肤真的很必要，因地制宜、因时制宜23:55 姨妈大痘：用点涂精华24:52 闭口和大痘痘：阿达帕林和水杨酸；真菌问题用伍氏德灯29:28 补充两个消痘印知识点：传明酸、壬二酸32:24推荐红薯护肤博主：kiki叨叨、Honggee、查理巧克力工厂、香香爱护肤【本期音乐】iwamizu - 爵士Stevie Wonder - Isn't She Lovely【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

Vol.271 #抽象 #你已急哭 #审美积累 #发疯的表情包

没错！这期又是来搞抽象的！让我们来复盘一下表情包的潮流趋势顺便来战狼群斗图啊！你来啊！！【内容提要】03:44 黑历史：自制表情包04:55 早上好~07:22 宠物是我的代言人08:25 杨幂、吴京、小s！表情包三巨头！！13:09 逐步进化为——微信自带的就挺好用的17:09 最讨厌的表情包！！让我们请出他！！22:19 一个标准的谄媚牛马该拥有的表情包三要素27:03 微信的表情触发魔法【本期音乐】快乐指南 - 孙悦Rush B (Impossible Version) - Sheet Music Boss姐妹们的聚会 - 范晓萱_elephant DEE 徐熙娣_徐熙媛_阿雅Hey Hi Hello - Hollywood Wildlife_Fran hallMushroom Hunting - Seatbelts【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

Vol.270 内在批评、有毒的关系、情绪闪回｜原来我一点也不爱自己啊…

每个人生活中都有创伤，如何面对它？创伤不是你的错，但复原是你的责任“外面的世界很热闹，但真正的花园在你心里。”「且初」告诉我们：不必外露，向内开花，在这个喧嚣的世界里，关爱我们的内在，今天要聊的心灵话题就是关于「内在小孩」，有的时候你会发现很多时候我们获得了一些成就，或者是完成了一些突破，其实就是来自于生命中的伤痛带给我们的的动力。【内容提要】3:40 主动去寻求水的能量来平衡午火5:49 创伤不是你的错，但复原是你的责任「不原谅也没关系」8:35 其实每个人都有原生家庭的伤痛10:10 4 F反应 ：战、逃 、僵 、讨好12:30 生活中的攻击性创伤16:30 像我们这样怯懦的小女生，心里的那股劲儿都是就像种子一样深埋在地底19:40 福利时间：赠送「且初」的心之所香礼盒正装哦！24:05 现在的我们有力量了，回到当时的场景，去拥抱当时的自己27:15 花不外开，以果示人 「高光顺间」30:15 感谢生命，让我重新养育一次自己33:00 李中莹老师 —— 建立心力，心的力量。拿出我们的手【向内开花 自有香气】本期节目由精研功效护理品牌Kimture且初赞助播出～且初倡导“美的轻松刚刚好”，值此38妇女节之际，推出#向内开花 自有香气#特别企划。福利时间：小宇宙评论区点赞最高1位以及听友群，各抽一个「心之所香」正装【本期音乐】Michael Bublé - You Belong To MeBillie Holiday-(I Love You) PorgyAdele,Erroll Garner-All Night Parking (with Erroll Garner) Interlude.mp3Donovan-Deep Peace【参考书籍】《不原谅也没关系》【参考诗集】《我在此刻》（节选） —— 余秀华我生活过了，朝阳般，废墟般。我如树体般把这个世界吹出了七个孔也像萤火虫一样把一个星空吸入腹部那些从我身上掠过的形容词都被卷入深海处，甚至我的名字也可以忽略你看我的时候甚至不必带上爱意如果我是一棵树，也不必一定要个春天我俊烈的皮肤上也不必记得多少个昨天而作为余秀华，这越来越单薄的身体摇晃着，我不需要它站立成一个更好的人性我在此刻呼吸，疼痛，爱着，我还在燃烧，把灰烬装进口袋里核心契合点：彻底挣脱外界的期待与标签，拒绝被“更好的自己”绑架，接纳自己朝阳般的明媚与废墟般的残缺，无视他人的眼光，只忠于此刻的自我，在呼吸与热爱中守住内在的本真，是最直白的自我坚定与治愈。【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters