布姐的沙發

EP414｜我們卡住的，往往不是工作，而是那個「曾經很成功的自己」 feat. 《慢捨離》黃惠如

加入會員，支持節目： https://richlife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04/comments 歡迎您用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868 「布姐的交誼廳。陪你聊人生聊職場」Line 社群 https://reurl.cc/36NWEL(密碼：love) 本集重點： 本集談的不是整理物品，而是如何慢慢放下不再適合自己的身份 來賓分享從「速度快、被需要、被肯定」的職涯角色，走向重新找回人生節奏的過程 當工作表現與頭銜成為自我價值的主要來源，身體往往會先發出警訊 真正改變人生的關鍵，並不是一個宏大的計畫，而是一個願意慢下來、放鬆的瞬間 離開職場後，在印度的生活讓她學會：不是一切都需要被掌控 「慢」不是不努力，而是回到與自己呼吸合拍的節奏 慢捨離的過程中，最難放下的不是物品，而是曾經很努力、也很成功的那個自己 當身份慢慢退場，人生反而出現更多空間與自由 運動與身體練習，成為中年重新建立自信與力量的重要途徑 這是一集關於中年轉彎、價值排序改變，以及把努力的方向，從公司轉回自己的深度對話 來賓 黃惠如 深耕健康醫療新聞超過20年，並身體力行。現為斜槓中年，為《天下》雜誌網站寫專欄、在聽天下Podcast「聰明慢老」擔任主持人；也曾赴印度，取得瑜珈師資證照後，從事瑜珈教學。 曾任《康健》雜誌總編輯，並獲亞洲新聞卓越獎（SOPA）首獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等肯定。著有：《慢老2.0》、《醣胖》（合著）、《活好》、《慢養功能肌力》（合著）、《慢老》、《不減肥才能瘦》、《走吧，有些遠路是必須的》等。 👩‍🦰主持人布姐 在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者 曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。 陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。 人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌 ◼︎ 更多關於職場生活文章：FB: 布姐陪你聰明工作創意生活 https://www.facebook.com/thecareerlife ◼︎【商業合作邀約】brenda@thecareerlife.com ◼︎. 訂閱免費電子報：https://loveletter.thecareerlife.com ◼︎. 歡迎你用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868 Powered by Firstory Hosting

EP413｜沒成就感？從興趣開始，找回你的能量與自信！

加入會員，支持節目： https://richlife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04/comments 歡迎您用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868 「布姐的交誼廳。陪你聊人生聊職場」Line 社群 https://reurl.cc/36NWEL(密碼：love) 本集重點： 紐約經歷與啟發在紐約工作期間，週末常透過餐廳、劇院、畫廊等活動，探索生活的豐富性。 偶然嘗試劇院代位員的工作，開啟免費觀劇的體驗，增加對藝術的感受。 興趣的重要性工作常常伴隨煩心、壓力與不合理狀況。 與其苦苦尋找職場解答，不如透過培養興趣來轉換心情與能量。 興趣帶來的正向循環興趣可以讓人暫時跳脫工作壓力，恢復情緒平衡。 興趣能帶來成就感與自信，甚至反過來讓工作更順利。 案例分享一位朋友因跳舞找到快樂與自信，不僅獲得身材改善與朋友讚賞，也讓職場表現變好。 興趣延伸的價值興趣是很好的談資，能增加人際連結、拓展邊界。 在工作與談判中，常常是從興趣話題開始建立信任。 核心觀點興趣不是浪費時間，而是維持心情平衡與心理韌性的解藥。 Sponsored by 東工坊 來賓 👩‍🦰主持人布姐 在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者 曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。 陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。 人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌 ◼︎ 更多關於職場生活文章：FB: 布姐陪你聰明工作創意生活 https://www.facebook.com/thecareerlife ◼︎【商業合作邀約】brenda@thecareerlife.com ◼︎. 訂閱免費電子報：https://loveletter.thecareerlife.com ◼︎. 歡迎你用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868 Powered by Firstory Hosting

EP412｜睡前10分鐘，讓明天更幸運的7個秘密

加入會員，支持節目： https://richlife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04/comments 歡迎您用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868 「布姐的交誼廳。陪你聊人生聊職場」Line 社群 https://reurl.cc/36NWEL(密碼：love) 本集重點： 本集分享書籍《人生升級的夜間習慣》中，促進睡眠與吸引機會的 7 個晚間處方：決定明天會是美好的一天用意象訓練提前描繪成功與愉快的場景，減少不安、增加正能量。提前感謝明天會面的對象先在心中對將要見面的人表達感謝，讓溝通氛圍更溫暖，減少緊張感。房間採用暖色系照明溫暖燈光可促進放鬆與褪黑激素分泌，改善睡眠與健康。先深呼吸再躺上床啟動副交感神經，降低焦躁，進入放鬆狀態。躺著進行三分鐘冥想暫時放下工作雜念，可搭配 APP（如潮汐）輔助專注與放鬆。睡覺時完全關閉燈光全黑環境有助進入深層睡眠，循序減少光線以適應。帶著感恩的心入眠感謝今日的生命與擁有，聚焦收穫而非失去，提升幸福感。核心理念：透過簡單可行的夜間習慣，提升生活掌控感、情緒穩定度與幸福感，為明天創造更好狀態。 來賓 👩‍🦰主持人布姐 在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者 曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。 陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。 人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌 ◼︎ 更多關於職場生活文章：FB: 布姐陪你聰明工作創意生活 https://www.facebook.com/thecareerlife ◼︎【商業合作邀約】brenda@thecareerlife.com ◼︎. 訂閱免費電子報：https://loveletter.thecareerlife.com ◼︎. 歡迎你用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868 Powered by Firstory Hosting

EP411｜你不是在等答案，而是在創造答案：設計人生必備五大心態

加入會員，支持節目： https://richlife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04/comments 歡迎您用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868 「布姐的交誼廳。陪你聊人生聊職場」Line 社群 https://reurl.cc/36NWEL(密碼：love) 本集重點： 保持好奇心好奇心是人生的導航，不是答案。 練習：「如果我不用顧慮年紀／金錢，我最想嘗試的是什麼？」 勇於嘗試（小實驗）不要只想，要先行動，縮小10倍來測試。 案例：夢想開咖啡店 → 先從行動咖啡車開始。 重新定義問題很多人卡住是因為問錯問題。 案例：不是「要不要換工作」，而是「如何平衡工作與家庭」。 一切都是過程，學會放手「還不錯」常常是最大敵人。 案例：媽媽放掉安全卻無聊的行政工作 → 去進修行銷，找到更有成就感的方向。 連結他人求助不是弱點，而是資源的開啟。 練習：這週找一個欣賞的人，請他分享故事，並記錄收穫。 來賓 👩‍🦰主持人布姐 在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者 曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。 陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。 人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌 ◼︎ 更多關於職場生活文章：FB: 布姐陪你聰明工作創意生活 https://www.facebook.com/thecareerlife ◼︎【商業合作邀約】brenda@thecareerlife.com ◼︎. 訂閱免費電子報：https://loveletter.thecareerlife.com ◼︎. 歡迎你用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868 Powered by Firstory Hosting

EP410｜你是導演也是主角 3：建立習慣與環境與肯定語，活出你的新人生

槓桿不賭命是一檔美股投資者的真實記錄，我是何星。每集我會完整告訴你我的資產配置，以及如何運用槓桿跟著資本成長。你我都是普通人，我不追求成功，我只想要生活輕鬆。如果你跟我一樣，podcast搜尋槓桿不賭命 https://fstry.pse.is/8h2y5r —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 加入會員，支持節目： https://richlife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04/comments 歡迎您用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868 「布姐的交誼廳。陪你聊人生聊職場」Line 社群 https://reurl.cc/36NWEL(密碼：love) 本集重點： 一、21天習慣養成法 二、環境調整的重要性物理環境：社交環境：人際關係：三、將新故事轉化為具體目標與肯定語肯定語的 5P 原則：Positive 正向Personal 個人化Present 當下進行式Passion 熱情有力量Precise 明確具體 四、心態調整改變是漸進過程，由小選擇累積而成。中途若退步，不要自責，可以透過日記、錄音或肯定語重新調整。每個人都有自己的時區，專注在「自己知道要往哪裡去」即可。接納並陪伴自己，相信新的故事會逐漸成為人生的一部分。 Sponsored by 東工坊 來賓 👩‍🦰主持人布姐 在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者 曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。 陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。 人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌 ◼︎ 更多關於職場生活文章：FB: 布姐陪你聰明工作創意生活 https://www.facebook.com/thecareerlife ◼︎【商業合作邀約】brenda@thecareerlife.com ◼︎. 訂閱免費電子報：https://loveletter.thecareerlife.com ◼︎. 歡迎你用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868 Powered by Firstory Hosting