achtsam mit dir

Meditation | Mit Angst umgehen

Diese Meditation kann dir dabei helfen mit Angstgefühlen umzugehen. Dabei ist während der Meditation dein Atmen dein Anker und du kannst jederzeit deine Aufmerksamkeit zurück zu deinem Atem bringen. Die Meditation ist angelehnt an die RAIN-Methode. Dabei ist die Basis der Meditation Achtsamkeit. Weiterhin kannst du die Übung auch ganz leicht mit in deinen Alltag integrieren. Lass mich gerne wissen, ob dir die Meditation gefallen hat. Die Meditation ist dabei etwas länger als gewohnt. Diese Zeit ist jedoch nötig, damit du wirklich mit deinen Angst-Empfindungen umgehen kannst. Bei akuter Angst oder schlimmen Angstzuständen würde ich dir diese Meditation nicht empfehlen.  Viel Spaß bei deiner Mediation! 🧘🏼‍♀️🧘🏼🧘🏾‍♂️🧘🏻‍♀️Wenn dir die Mediation gefallen hat, aber auch wenn nicht, dann schreib mir doch gerne oder lass eine Bewertung da! 🖊 Danke dir! 🙏🏻 Intro & Outro: „Crazy Glue“ von Josh Woodward, 2013, aus dem Album „the wake". Used under CC BY 3.0. | Desaturated from Original

Meditation | Body Scan

Schön, dass du da bist & dir die Zeit zum Meditieren nimmst! Der Body Scan ist eine der erforschtesten Meditation. Hierbei können Studien zeigen, dass er einen positiven Einfluss auf  unseren Schlaf und unser psychologisches Wohlbefinden haben kann.In der Meditation ist es wichtig, dass du achtsam mit dir selbst bist. Viel Spaß bei deiner Mediation! 🧘🏼‍♀️🧘🏼🧘🏾‍♂️🧘🏻‍♀️ Wenn dir die Mediation gefallen hat, aber auch wenn nicht, dann schreib mir doch gerne oder lass eine Bewertung da! 🖊 Danke dir! 🙏🏻 Intro & Outro: „Crazy Glue“ von Josh Woodward, 2013, aus dem Album „the wake". Used under CC BY 3.0. | Desaturated from Original

Meditation | Gegen Liebeskummer

Schön, dass du da bist & dir die Zeit zum Meditieren nimmst! Diese Meditation kann dir dabei helfen mit deinem Liebeskummer umgehen zu können. In der Meditation ist es wichtig, dass du achtsam mit dir selbst bist. Viel Spaß bei deiner Mediation! 🧘🏼‍♀️🧘🏼🧘🏾‍♂️🧘🏻‍♀️ Wenn dir die Mediation gefallen hat, aber auch wenn nicht, dann schreib mir doch gerne oder lass eine Bewertung da! 🖊 Danke dir! 🙏🏻 Intro & Outro: „Crazy Glue“ von Josh Woodward, 2013, aus dem Album „the wake". Used under CC BY 3.0. | Desaturated from Original

Meditation | Trauer loslassen können

Diese Meditation kann dir dabei helfen mit schwierigen Phasen oder Trauer besser umgehen zu können. Dabei können vor allem die dunklen Monate oder auch die Isolation von Freunden sehr viele gemischte Gefühle bei uns auslösen. In der Meditation ist es wichtig, dass du achtsam mit dir selbst bist. Viel Spaß bei deiner Mediation! 🧘🏼‍♀️🧘🏼🧘🏾‍♂️🧘🏻‍♀️ Wenn dir die Mediation gefallen hat, aber auch wenn nicht, dann schreib mir doch gerne oder lass eine Bewertung da! 🖊 Danke dir! 🙏🏻 Intro & Outro: „Crazy Glue“ von Josh Woodward, 2013, aus dem Album „the wake". Used under CC BY 3.0. | Desaturated from Original

Meditation | Für mehr Selbstliebe

Schön, dass du da bist & dir die Zeit zum Meditieren nimmst! Mit dieser Meditation lernst du mehr Selbstliebe dir gegenüber zu empfinden. Das kann beispielsweise hilfreich sein, wenn du Probleme mit Selbstzweifeln hast oder auch, wenn es dir schwerfällt liebevoll und freundlich mit dir selbst zu sein. Dabei ist es wichtig, dass du während der Mediation achtsam mit dir selbst umgehst.   Viel Spaß bei deiner Mediation! 🧘🏼‍♀️🧘🏼🧘🏾‍♂️🧘🏻‍♀️ Wenn dir die Mediation gefallen hat, aber auch wenn nicht, dann schreib mir doch gerne oder lass eine Bewertung da! 🖊  Danke dir! 🙏🏻 Intro & Outro: „Crazy Glue“ von Josh Woodward, 2013, aus dem Album „the wake". Used under CC BY 3.0. | Desaturated from Original