The Long Story

Így előzheted meg az Alzheimert: A genetika vagy az életmód dönt?

Küldj nekünk üzenetet!Gondoltad volna, hogy a multitasking, amit éveken át a hatékonyság csúcsának hittünk, valójában neurobiológiai szinten teszi tönkre a fókuszodat és a hatékonyságodat? Ebben az adásban Dr. Horváth András klinikai idegtudóssal, a Semmelweis Egyetem oktatójával és kutatójával beszélgetünk az agyunk egészségéről, a kognitív flexibilitásról és napjaink egyik legégetőbb, csendes járványáról: a demenciáról.A beszélgetés során mélyre ásunk abban, hogy a modern életvitelünk – a folyamatos online jelenlét, a "doomscrolling", a rossz alvásminőség és a szociális izoláció – hogyan járul hozzá az agyi köd (brain fog) kialakulásához és a kognitív képességeink hanyatlásához. András sokkoló adatokat oszt meg arról, hogy 2050-re a demencia lehet a vezető halálok, ugyanakkor reményt is ad: a genetika szerepe kisebb, mint hinnénk, és az életmódunkkal drasztikusan csökkenthetjük a kockázatot.Szó lesz arról is, hogy miért nem mindegy, hogyan pihenünk. A passzív sorozatnézés nem pihenés az agynak! Megismerheted a "Default Mode Network" (nyugalmi hálózat) fontosságát, és azt, hogy miért nélkülözhetetlen az önreflexió és az unalom az agyi karbantartáshoz. Továbbá kitérünk az AI (mesterséges intelligencia) hatására is: vajon elbutít minket a technológia, vagy épp ez lesz a kutatás jövője?"Egy időben is még az én mondjuk, amikor a korai szocializációm történt, tehát amikor úgy megtanultam tanulni, akkor érdekes mondani, ez a multitasking egy divatos valami volt, tanuljunk meg multitaskolni. Én nagyon örülök annak, hogy ez lemenőben van, mert a kognitív flexibilitásra nagyon összefügg."Külön kitérünk a prevencióra. Mit tehetünk ma, a 30-as, 40-es éveinkben azért, hogy 80 évesen is tisztán fogjon az agyunk? Milyen szerepe van a sportnak, a nyelvtanulásnak vagy akár a társas kapcsolatoknak az idegrendszer védelmében? András konkrét, gyakorlati tanácsokat ad a mindennapokra, a priorizálástól kezdve a megfelelő "switch" (váltás) technikákig a munka és a magánélet között."A demencia és az Alzheimer betegség az egy magas, megelőzhetőségű betegségcsoport. [...] A százból kilencvehét személynél a domináns tényezői azok életmód tényezők. Nem csak genetika, hanem életmód tényezők."Végül, de nem utolsósorban beszélünk a társadalmi elmagányosodásról és a kritikus gondolkodás fontosságáról egy olyan korban, ahol az információk ellenőrizetlenül árasztanak el minket. Ha szeretnéd megérteni a saját "hardvered" működését és tudatosabban élni a mindennapjaidat, ez az epizód neked szól!"Az a rossz hírem, hogy van egy olyan előrejelzés, hogy 2050-re, ami nem egy nagyon nagy távolság, a demencia lesz a világ top 1 betegsége."------🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙- Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast- Spotify: https://thelongstory.hu/spotify- Web: https://thelongstory.hu/podcast🔵 The Long Story Circle 🔵Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:https://www.facebook.com/groups/hatekonysag✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️https://thelongstory.hu/hirlevel 📌 Találkozzunk máshol is 📌TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag Instagram: https://instagram.com/hatekonysag Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek Üzennél nekünk?https://thelongstory.hu/kapcsolatA műsor készítője:Tóth-Czere PéterThe Long Story A műsor partnerei: A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra! A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!

Sikeres Exit után: Hogyan add el a céged és éld túl a sikert? | a Games for Business sztori

Küldj nekünk üzenetet!Mi történik, amikor eléred mindazt, amiről a vállalkozói magazinok címlapjai szólnak? Nemzetközi siker, díjak Londonban és Rómában, majd egy sikeres Exit.Boldogság vár a csúcson, vagy valami egészen más?Ebben az adásban Vendler Balázzsal, a Games for Business alapítója a vendégem, aki őszintén mesél a vállalkozói lét hullámvölgyeiről. Balázs nemcsak felépített egy nemzetközi szinten elismert céget, hanem a csúcson ki is szállt belőle. De mi jön ezután? Hogyan dolgozza fel egy cégvezető, amikor a "szabadságharcosból" hirtelen menedzser lesz, majd elveszíti a státuszszimbólumait?A beszélgetés egyik legtanulságosabb része, amikor a külsőségek és a belső béke közötti feszültségről esik szó. Balázs tökéletesen megfogalmazza, miért nem a drága sportautó a boldogság kulcsa:„Eladtam a Porschét. Vettem magamnak születésnapomra, ahogy kell, pirosat, nagy fekete kerekekkel... Eladtam. Vettem magamnak egy Suzuki Jimny-t. Imádom. Kinyitom a hátulját... a kutyám beugrik. Felmegyünk a Mecsekre... És még csak csajozni se lehetett a Porschéval. Mert nem a csajok néztek meg a piros lámpánál, hanem a négy-öt évesek integettek, meg anyu kezét rángatták.”De nem álltunk meg a múltnál. Beszélgetünk a "Slow Business" filozófiáról, az erdőben sétálós mentorálás erejéről, és Balázs legújabb, polgárpukkasztó projektjéről, az Ígéret Földjéről. Ez a projekt egy görbe tükör a mai "mindent azonnal" társadalomnak és a hamis ígéreteknek, ahol szarkasztikus módon kínál megoldást mindenre is.Ahogy Balázs meséli a projekt indulását:„Reggel hétkor... kijött belőlem az ígéret földje poszt... Megkapjátok, amit akartok. Elhozom nektek az ígéret földjét kilós és ötkilós kiszerelésben... És elkezdtem kirakni az első programom: az edzek helyetted... Aztán, ha már edzek helyetted, akkor megcsinálhatom a ne fürdjél-t is. Mert minek tusolnál le, hogyha én edzettem helyetted?”Ez az epizód azoknak szól, akik érzik a mókuskerék nyomását, akik keresik a kiutat a "hustle culture"-ből, és akik szeretnék visszakapni az irányítást az életük felett. Nem a mennyiségi mutatókról beszélünk, hanem a minőségi kapcsolódásokról és arról, hogyan legyél a saját életed főszereplője a körülmények áldozata helyett.Zárásként pedig egy gondolat, amit érdemes magaddal vinned a holnapi napra:„Azt hiszem, hogy ha megérzed azt, hogy minden nap... teszel azért, hogy olyan életet élj, amire vágysz. Akkor megkapod annak az érzését, hogy nem az életed áldozata vagy, hanem annak aktív formálója.”------🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙- Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast- Spotify: https://thelongstory.hu/spotify- Web: https://thelongstory.hu/podcast🔵 The Long Story Circle 🔵Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:https://www.facebook.com/groups/hatekonysag✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️https://thelongstory.hu/hirlevel 📌 Találkozzunk máshol is 📌TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag Instagram: https://instagram.com/hatekonysag Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek Üzennél nekünk?https://thelongstory.hu/kapcsolatA műsor készítője:Tóth-Czere PéterThe Long Story A műsor partnerei: A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra! A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!

Írd át az életed programkódját: a stressz és a boldogtalanság valódi okai és a megoldás!

Küldj nekünk üzenetet!Érezted már, hogy pörögsz, de nem haladsz? Hogy a stressz lassan felemészt, a kiégés (burnout) szele pedig már megcsapott, miközben a valódi boldogság csak egy távoli, elérhetetlen cél? Vállalkozóként, vezetőként vagy akár alkalmazottként is nap mint nap szembesülünk ezzel. Kaprinay Zoltán, milliárdos cégeket is megjárt sparring partner, ebben az epizódban nem egyszerű trükköket, hanem egy teljes gondolati operációs rendszert ad a kezedbe, amivel újraindíthatod az életed. A beszélgetés során leássunk a személyes hatékonyság és a boldogság legmélyére, és lebontjuk a sikerrel kapcsolatos mítoszokat, hogy megértsük a saját belső „programkódunkat”, ami a döntéseinket és az érzéseinket vezérli. Ha készen állsz egy mély, őszinte utazásra önmagadba, akkor ez a beszélgetés nem csupán egy podcast epizód, hanem egy valódi eszköztár lesz az életed újraírásához.„Szerintem nincs igazság, hanem nézőpontok vannak, és vannak hasznos és kevésbé hasznos nézőpontok.”A beszélgetés legfontosabb tanulsága, hogy az életed minőségét nem a tények, hanem a hozzájuk fűzött történetek határozzák meg. Zoltán megmutatja, hogyan lehet a problémákat és a kudarcokat az átkeretezés szupererejével a javadra fordítani. Ez a storytelling nem csak a marketing és a cégvezetés eszköze, hanem a mindennapi életünk alapja is. A döntéseink – legyen az egy márka megvásárlása vagy egy emberbe vetett bizalom – sokszor a hitrendszerünkre ható történeteken múlnak, nem a józan racionalitáson. Ebben a hatalmas tartalomzajban éppen ezekkel a mély, személyes történetekkel tudunk igazán kapcsolódni és valódi közösséget építeni.„Nagyon gyakran látom, hogy mások céljait próbáljuk elérni, mert úgy teszünk, mintha a saját céljaink lennének. Egyébként ezeket bullshit céloknak hívjuk.”De mi van, ha a valódi probléma nem is a hatékonyság hiánya, hanem az, hogy eleve rossz hegyre mászunk fel? Mi van azokkal a nyomasztó, megmagyarázhatatlan érzésekkel, amik elrontják a napunkat? Ismerős az a „nyomi hangulat”, aminek látszólag semmi oka? Zoltán rávilágít, hogy ezek mögött gyakran befejezetlen feladatok állnak. Ez a pszichológiában a Zeigarnik-hatásként ismert jelenség: az agyunk nem tud nyugodni, amíg le nem zár egy elindított folyamatot. Az epizódból egy konkrét, gyakorlatias módszert tanulhatsz meg, amivel felderítheted ezeknek a hangulatoknak a valódi okát, és hatékonyan kezelheted a stresszt. Ez egy azonnal bevethető eszköz a mindennapi mentális egészség megőrzéséhez.„Azt a kutatást, ahol azt nézték meg, hogy azok a daganatos betegséggel rendelkezők, akik túlélték, és kikerültek a daganatos betegségből, meg akik nem élték túl, mi választotta el őket.” (1:35:48)A beszélgetés legmegrázóbb pontján a túlél------🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙- Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast- Spotify: https://thelongstory.hu/spotify- Web: https://thelongstory.hu/podcast🔵 The Long Story Circle 🔵Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:https://www.facebook.com/groups/hatekonysag✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️https://thelongstory.hu/hirlevel 📌 Találkozzunk máshol is 📌TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag Instagram: https://instagram.com/hatekonysag Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek Üzennél nekünk?https://thelongstory.hu/kapcsolatA műsor készítője:Tóth-Czere PéterThe Long Story A műsor partnerei: A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra! A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!

Ezzel a módszerrel BÁRMILYEN NEGATÍV helyzetből győztesen jössz ki - Kaprinay Zoltán

Küldj nekünk üzenetet!Érezted már, hogy a stressz lassan felemészt, miközben a boldogság csak egy távoli, elérhetetlen cél? Hogy hiába hajtasz, a nap végén mégis elégedetlen vagy? Kaprinay Zoltán, milliárdos cégeket is megjárt sparring partner, ebben az epizódban nem egyszerű trükköket, hanem egy teljes gondolati operációs rendszert ad a kezedbe. Lebontjuk a mítoszokat a hatékonyságról, a boldogságról és a sikerről, hogy megértsük a saját belső „programkódunkat”, ami a döntéseinket és az érzéseinket vezérli. Ha készen állsz egy mély, őszinte utazásra önmagadba, akkor ez a beszélgetés nem csupán egy podcast epizód, hanem egy valódi mesterkurzus lesz az életed újraírásához.„Szerintem nincs igazság, hanem nézőpontok vannak, és vannak hasznos és kevésbé hasznos nézőpontok.”A beszélgetés során rájövünk, hogy az életünk minőségét nem a velünk történt események, hanem az azokhoz fűzött történeteink határozzák meg. Zoltán megmutatja, hogyan lehet a problémákat és kudarcokat átkeretezni, és egy negatív helyzetből is építkezni. Ez az átkeretezés maga a történetmesélés szuperereje!Ugyanaz a mechanizmus, ami a családi legendák ("Mi, Szabók, ilyenek vagyunk...") révén identitást ad nekünk, működik a marketingben is, amikor egy márka mellett döntünk. A döntéseinket ugyanis sokszor a hitrendszerünkre ható történetek irányítják, nem a józan racionalitás. Ebben a hatalmas tartalomzajban éppen ezekkel a mély, személyes történetekkel tudunk igazán kapcsolódni és közösséget építeni.„Nagyon gyakran látom, hogy mások céljait próbáljuk elérni, mert úgy teszünk, mintha a saját céljaink lennének. Egyébként ezeket bullshit céloknak hívjuk.”De mi van azokkal a nyomasztó, megmagyarázhatatlan érzésekkel, amik elrontják a napunkat? Zoltán rávilágít, hogy ezek mögött gyakran befejezetlen feladatok vagy kimondatlan gondolatok állnak. Ez a pszichológiában a Zeigarnik-hatásként ismert jelenség: az agyunk nem tud nyugodni, amíg le nem zár egy elindított folyamatot. Az epizódból megtanulhatod azt a konkrét, tudatos keresési módszert, amivel felderítheted ezeknek a „nyomi hangulatoknak” a valódi forrását – legyen az egy félreértett e-mail preview vagy egy koszos cipő –, és kezelni tudod őket. Nem a szőnyeg alá söpörjük a problémát, hanem tudatosan választunk egy számunkra hasznosabb nézőpontot.„Azt a kutatást, ahol azt nézték meg, hogy azok a daganatos betegséggel rendelkezők, akik túlélték, és kikerültek a daganatos betegségből, meg akik nem élték túl, mi választotta el őket.”Szó lesz még arról is, miért tévhit a Work-Life Balance, miért jobb az MVP-nél (Minimum Viable Product) az MLP (Minimum Lovable Product), és hogyan meditálhatsz hatékonyan akkor is, ha ki nem állhatod a ------🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙- Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast- Spotify: https://thelongstory.hu/spotify- Web: https://thelongstory.hu/podcast🔵 The Long Story Circle 🔵Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:https://www.facebook.com/groups/hatekonysag✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️https://thelongstory.hu/hirlevel 📌 Találkozzunk máshol is 📌TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag Instagram: https://instagram.com/hatekonysag Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek Üzennél nekünk?https://thelongstory.hu/kapcsolatA műsor készítője:Tóth-Czere PéterThe Long Story A műsor partnerei: A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra! A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!

Impulzus: A nagy TikTok átverés: Így hazudnak magukról a "kamu szakértők"

Küldj nekünk üzenetet!Megéri most egy magyar KKV-nak a márkaépítésbe fektetni, vagy inkább a túlélésre kell koncentrálni?A válasz: A márkaépítés maga A TÚLÉLÉS.Pár hete jött ki a legutóbbi Hatékony Leszek Podcast - A fenntartható hatékonyság epizódunk, ahogy András Kőszegi-sal beszélgettünk arról, hogy mi is a márka. Ebben az Impulzus adásban pedig az egyik legerősebb gondolathoz gyűjtöttük ki, hogy mi is az esszenciája ennek a gondolatnak. Túlélés vagy növekedés? Mi a KKV-k valódi feladata a mai gazdasági helyzetben?Hogyan vezet egyenes úton a kudarchoz, ha figyelmen kívül hagyod a piaci változásokat? (Egy személyes bukás történetével illusztrálva.)Miért a márka az egyetlen fegyvered az árverseny és a "mindig lesz olcsóbb" mentalitás ellen?Ez nem egy elméleti előadás, hanem egy gyakorlatias, őszinte beszélgetés a magyar vállalkozói valóságról szerintem. Ha szeretnéd, hogy a céged ne csak létezzen, de hosszabb távon sikeres is legyen, szánj rá időt.Hallgasd meg ezt az egy Impulzust, ami mellé most elég egy kávé, vagy tea, de a teljes adást megtalálod a csatornán.------🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙- Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast- Spotify: https://thelongstory.hu/spotify- Web: https://thelongstory.hu/podcast🔵 The Long Story Circle 🔵Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:https://www.facebook.com/groups/hatekonysag✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️https://thelongstory.hu/hirlevel 📌 Találkozzunk máshol is 📌TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag Instagram: https://instagram.com/hatekonysag Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek Üzennél nekünk?https://thelongstory.hu/kapcsolatA műsor készítője:Tóth-Czere PéterThe Long Story A műsor partnerei: A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra! A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!