Intॐe | INTO ME אפרת וכטל

שנת 2026- 9 סעיפים שיבטיחו לך שנה שאת רוצה!

כולם מדברים על זימונים, על גזירה והדבקה של תמונות ללוח חזון, להסתכל, לדמיין ואז יום אחד זה יתגשם. אבל מה בתוך התמונה? איך את באמת רוצה להרגיש? את רוצה להתעשר? מהמם! איך? ובכמה? ולמה? את רוצה לאכול בריא? ברור! זה חשוב. אבל מה זה אומר בשבילך? ואת רוצה זוגיות טובה? איך זה נראה בחיי הנישואים שלך איך זה נראה ברווקות? מה את מוכנה לעשות, מה את מוכנה לתת, לפני שתתחילי לבקש? הפרק הזה אנחנו לא רק מזמנות, אלא עוצרות, מסתכלות על חיינו, מבינות מה אנחנו רוצות שימשיך איתנו מה אנחנו רוצות לשנות, וממש מתכננות צעד אחר צעד את השנה הקרובה והכי חשוב את מי שאנחנו רוצות להיות בתוכה. מוכנה להתחיל? אז יאללה ליחצי פליי ובואי נתחיל את 2026See omnystudio.com/listener for privacy information.

אל תספרי עד עשר: למה הגיע הזמן שתתחילי לכעוס?

הכעס כבר נעול, אבל עדיין מטלטל. אז אולי הגיע הזמן לפרוק, לשחרר ופשוט לכעוס? בתוך עולם שמטיף לנו לנשום עמוק ולהירגע, הפרק הזה מזמין אתכם לעשות בדיוק את ההפך: להפסיק לנעול, להתחיל להרגיש, ואפילו ללמוד איך לכעוס.יחד עם ליאת בורנשטיין, חוקרת מוח ותודעה, נבין למה כל כך מפחדים מנשים כועסות, איך הכעס שלנו יכול להזיז הרים, ולמה השתיקו אותו תחת מסווה של 'ריצוי'. לפני שאתן סופרות עד עשר, בואו לפרק את המנגנון ולהבין שלכעוס זה לא רק לגיטימי- זה הכרחי. קחי נשימה עמוקה, תלחצי פליי, ובואי לכעוס (ואולי גם קצת לקלל).See omnystudio.com/listener for privacy information.

הקשבה- המתנה שתשנה לכן את החיים ואת מערכות היחסים והיא לגמרי בחינם

יש מתנה אחת שכולנו יכולים להעניק, לעצמנו ולאחרים, היא לא עולה שקל, והיא הדבר שהכי חסר בעולם המודרני: הקשבה. מעבר לדו שיח הלוקה בחסר ומרוכז בעצמו כשאנחנו מקשיבים לאחר אבל בעצם רק מחכים שיסיים ויגיע תורנו, כדי לחלוק רגע או אפילו כדי להזדהות ולהציע פתרון. הטכנולוגיה גם היא מצטרפת למשחק ומונעת מאיתנו להקשיב, בין אם בהסחות דעת ושיטוט ברשת בזמן שהאחר מדבר ובין אם סתם בהחזקה של מכשיר הטלפון ביד, ממש כמו חפץ מעבר שמזכיר לי שיש מה שיעניין וישתיק כל רעש פנימי שעולה. ואז? אנחנו אולי שומעים אבל בהחלט לא קשובים, לא לעצמנו ולא לאחרים. אז איך עושים את זה נכון? ולמה הקשבה פעילה היא זו שתשנה לנו את מערכות היחסים וגם תחזק לנו את הערך העצמי. איך מפסיקים לשמוע ובאמת מתחילים להקשיב? ליחצו פליי ובואו להקשיב. אבל באמת. כי את זה כולם יכולים.See omnystudio.com/listener for privacy information.

לכבוד חנוכה חוזרים ל״להדליק את האור״ (פרק 28)

לכבוד חנוכה, אני מחזירה לכן את אחד הפרקים שהכי אהבתן- פרק על איך להדליק את האור, איך למצוא את האור בתוך החושך ואיך להודות ולשמוח ולקבל גם את החושך עצמו ולא למהר לגרש אותו. הפרק הוקלט בשנה שעברה, ולשמחתנו מאז קרו לנו ניסים גדולים ומרבית חטופינו חזרו לביתם ולמשפחתם, והאור קצת חזר להאיר ועדיין גם במציאות החיצונית וגם בחיינו האישיים יש רגעי חושך, הפרק הוא פרק בסיס לבחירה שלנו לאיך לחיות ולחוות את חיינו ולכן, לכבוד החנוכה, אני מזמינה אתכן- ללחוץ פליי להדליק את האור, וגם להתענג באהבה מסופגניה. חג שמח!See omnystudio.com/listener for privacy information.

פרק 69 - התחלות חדשות

ב-2015, התחלתי את עבודתי בווינט ככתבת בידור.עכשיו ב-2025, אני סוגרת מעגל מדהים שמדייק את אינטומי, את שחרור הטייטלים, את שחרור ה״מה אני״ אל תוך ״מי אני״ ואני חוזרת לווינט כאפרת וכטל, עם הפודקאסט שאני יצרתי מתוך עולם התוכן שלי, שמשקף בדיוק את מי שאני. וזה מרגש, וזה מדהים וזה גם מאוד מאוד מלחיץ כי זה טבעה של התחלה חדשה- של ציפיות, של חוסר וודאות, של תסמונת המתחזה שמגיעה בהפתעה, של חבלי לידה ועל הצורך לשחרר גם בלי חבל הצלה- ועל כל זה נדון בפרק החדש שמסמן לנו התחלה משותפת חדשה ומסעירה.ואם אתן ואתם חדשים בסביבה, ברוכה הבאה- אני אפרת, או וכטלית - אחרי הפליי אל תשכחו לשים פעמון וביחד נעשה שיהיה כאן טוב ;) לעמוד של אפרת באינסטגרםhttps://www.instagram.com/vachtelit?igsh=ZGNxYmV6ZmNmdmFs לעמוד הפודקאסט https://www.instagram.com/intome_by_vachtelit?igsh=cWxoeWFsOHNjbXVrSee omnystudio.com/listener for privacy information.