10 x 10- teknikken. Verdens nemmeste meditationsteknik, du kan bruge til hver en tid.

I denne korte podcastepisode lærer jeg dig 10 x 10-teknikken, der er en enkel meditationsteknik med fokus på åndedrættet, som du kan bruge alle steder og i enhver situation.

Meditation gavner mod stress. Det er der efterhånden solid evidens for. Og selvom der skal en vis mængde meditation til og en jævnlig praksis over tid for at gøre en holdbar forskel i længden, så kan selv få minutter ændre din dag og mindske stress betragteligt. 

Lyt med herunder, hvor jeg kommer ind på: 

• Hvorfor meditation gavner mod stress (Du kan lære mere i dette indlæg: Om meditation og stress)
• Jeg lærer dig 10x10 teknikken i 2 versioner
• En anbefaling af en god dansk gratis meditationsapp (Åben og Rolig)
• At vi i mit forløb RO arbejder på at gøre meditation til en naturlig del af hverdagen