Von Bananen bis Butter: Praktische Ernährung für Ausdauersportler (#21)

Ernährung im Ausdauersport – kompliziert oder eigentlich ganz einfach?

In dieser Folge sprechen Sandra und Björn über die Grundlagen einer alltagstauglichen Ernährung, die Training und Regeneration optimal unterstützt, ohne dass man gleich einen Ernährungsplan auf DIN-A3 schreiben muss.

Themen der Episode:

•⁠ ⁠Energieverfügbarkeit: warum Kalorienbedarf nicht nur eine Zahl ist Makronährstoffe* im richtigen Verhältnis – was wirklich zählt
*Mikronährstoffe und Farbenlehre auf dem Teller
•⁠ ⁠sinnvolle Strategien für Trainingstage, Ruhetage und Wettkampfvorbereitung
•⁠ ⁠praktische Routinen: Quark, Joghurt, Overnight Oats & Co.
•⁠ ⁠was Meal-Prep bringen kann – und wo „Mut zur Lücke“ erlaubt ist

Am Ende bleibt die Erkenntnis: Wer die Basics im Griff hat, darf sich auch mal die Pommes gönnen – und liegt damit oft näher am Optimum als gedacht.

Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.