ד”ר לפסיכולוגיה חברתית חושפת: הטריק שישנה לכם הרגלים ויעשה אתכם מאושרים (מוכח מדעית) - #54

ד"ר לירז מרגלית, מומחית לעיצוב התנהגות והנדסה תודעתית, נמצאת בפודקאסט בפעם השנייה. בפרק היא מסבירה איך העולם הדיגיטלי משתיל לנו מחשבות ומדוע החיפוש אחר אושר מודרני מביא לעלייה בדיכאון. היא מציגה כלים מדעיים ליציבות רגשית ושינוי הרגלים, כולל תיאוריית החיכוך (Atomic Habits) וקבלה רדיקלית (Radical Acceptance) מהבודהיזם. כמו כן, נדון הקשר בין דפוסי ההתקשרות לבין מערכות יחסים ואיך ליצור מומנטום הצלחה מתוך התחלות קטנות ועקביות.

(00:00) - פתיחה: ד"ר לירז מרגלית The Behavioral Edge

(00:55) - מדוע אנשים לא מאושרים? מגפת הדיכאון

(08:53) - אושר זו לא נקודה: הנאה רגעית מול אושר

(18:22) - איך לעשות שינוי: מוטיבציה או הרגלים

(29:32) - קבלה רדיקלית (Radical Acceptance)

(39:45) - דפוסי התקשרות (חרדה הימנעות)