244. Neprestávaj. Buduješ niečo cenné

Zvyk si nevytvoríš za 21 dní. A to je dobrá správa. V tejto epizóde ti poviem, čo hovorí najnovší výskum o tom, ako dlho trvá budovanie zdravých návykov – a prečo by si sa nemal cítiť zle, ak to nejde hneď.

 Zistíš:

• Prečo mýtus o 21 dňoch vznikol a prečo neplatí
• Koľko dní reálne trvá, kým sa z činnosti stane návyk
• Aké 3 veci pomáhajú budovať návyky rýchlejšie
• Prečo je trpezlivosť tvoja superschopnosť
• A čo znamená, že „návyk si vyslúžiš konzistenciou“

Ak bojuješ so sebadisciplínou alebo sa ti zdá, že si „pozadu“ – určite počúvaj až do konca.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku.

Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.