15. Hur ska man välja belastning

Att välja vilken vikt man ska ha på stången vid träning är inte alla gånger så lätt som man kan tro. Det finns flera saker att ta hänsyn till och flera sätt att välja vikt. I och med att industrin har växt och marknaden gjort priserna billigare har hastighetsbaserad träning blivit vanligare. Något som funnit i decennier men inte tagit fart.

Sedan kan man också givetvis alltid uppskatta hur tungt något var och därefter välja om man vill ha mer, mindre eller samma vikt. Man kan också procentuellt räkna ut vilken vikt som gör sig bäst i relation till ens 1RM. Så kan man helt enklat bara kolla vad man lyfte senast och sätta på vikt där efter.

Så vilket sätt att välja belastning är det mest dominanta? Hastighet? Uppskattning? Procent eller ren och skär vikt?

Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.