NEIN ! - Sollte ich es häufiger sagen?

Außerdem: Essentielle Aminosäuren - Geldmache oder Hirn-Booster? (11:35) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch:

NEIN! - SOLLTE ICH ES HÄUFIGER SAGEN?

Fast jeder kennt das Gefühl: Man will eigentlich ablehnen, sagt aber trotzdem Ja – und ärgert sich danach über sich selbst. Wie leicht ist es, Nein zusagen?
Autorin: Julia Trahms

Diese Studie zeigt, dass Ablehnung sich wie körperliche Schmerzen anfühlt:
https://www.science.org/doi/10.1126/science.1089134

Diese Studie aus Toronto zeigt, dass Mädchen schon früh zu People Pleasern erzogen werden:
https://phys.org/news/2025-03-people-linked-gender-differences-problem.html

Diese Meta-Analyse mit über 30.000 Teilnehmenden zeigt, dass Mädchen bis heute eher die „Kümmerin“-Rolle zugeschrieben wird:
https://link.springer.com/article/10.1007/s11199-018-0980-y


ESSENTIELLE AMINOSÄUREN - GELDMACHE ODER HIRN-BOOSTER?

Haben Stress, Erschöpfung, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen oder psychische Belastungen was mit fehlende Botenstoffen wie Serotonin oder GABA im Gehirn zu tun? Und kann man diese gezielt mit Nahrungsergänzungsmitteln beeinflussen?
Autorin: Sophie Kuhlmann

Tryptophan bei gesunden Menschen: https://www.tandfonline.com/doi/10.1080/19390211.2020.1746725
Tryptophan bei psychischen Erkrankungen: https://www.researchgate.net/publication/383868099
Leitlinie bei Depression: https://register.awmf.org/assets/guidelines/nvl-005l_S3_Unipolare-Depression_2023-07.pdf