96. Twój wewnętrzny zegar, czyli o rytmie okołodobowym.

Skąd organizm wie, która jest godzina? Właśnie dzięki rytmowi okołodobowemu, który dotyczy każdego z nas. Ma wpływ zarówno na nasze funkcjonowanie w ciągu dnia, jak i sen. Opowiadamy o mechanizmach, które nastawiają nasz wewnętrzny zegar, między innymi świetle słonecznym i jedzeniu. A dlaczego warto? Dla zdrowia fizycznego i psychicznego - zdrowego snu, trawienia, poczucia wzbudzenia i możliwości poznawczych. Same plusy, trochę minusów, bo jak zwykle - techniki behawioralne wymagają wysiłku. Zachęcamy Was do zadbania o własny zegar, warto!

Polecane źródła:

• Podcast Huberman Lab (wiele odcinków, np. z dr. Samer Hattar, Satchin Panda; Master Your Sleep, Sleep Toolkit, Using Light)
• Książka "Śpij, jedz, ruszaj się zgodnie z rytmem okołodobowym" - dr. Satchin Panda
• Profil Glucose Goddess na temat odżywiania
• Aplikacja Zero

Partnerem odcinka jest Eyeshield - producent okularów blokujących światło niebieskie. Z kodem "moznazwariowac" możecie kupić je z rabatem -5% w sklepie internetowym eyeshield.com. [reklama]

_________

aplikacja do medytacji Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MEditate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

książka Ani: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

książka Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

_________

Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac.

www.moznazwariowac.pl 

Grupa na FB

(więcej)