10. Chceme vyhovieť všetkým, no zabúdame na seba. Ako si stanoviť hranice a neprekračovať ich?

Ako sa cítite, keď niekomu alebo niečomu poviete NIE? Sebavedomo? Nervózne? Zvyknete sa vtedy trápiť výčitkami? Alebo to dokonca vôbec nedokážete? Ja sama som s tým mala dlhé roky problém a v mojom okolí aj z vašich správ na Instagrame pozorujem, že v tom nie som sama. V tomto diele podcastu sa preto budeme venovať hraniciach.

Ako si ich stanoviť a najmä udržať? Čo je v tomto procese dôležité a ako je táto téma previazaná s našou pohodou a duševným zdravím? Hovoriť o budeme s koučkou Zuzanou Reľovskou, ktorá je aj súčasťou našej knihy Nevyhorení.

Zuzana vyštudovala psychológiu a dlhé roky pracovala v oblasti personalistiky a rozvoja lídrov. Posledných 10 rokov sa však venuje najmä wellbeingu, prevencii vyhorenia a budovaniu odolnosti, s čím úzko súvisí práve stanovovanie hraníc. A táto téma sa jej dotýka aj osobne. Pred rokmi si sama prešla vyhorením, čo spätne pripisuje aj tomu, že dlhodobo nevedela hovoriť nie. Aké poučenia jej to prinieslo a čo dnes robí inak?

Moje meno je Zuzana Matuščáková a podcastovú sériu Nevyhorení vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Tri tipy na záver: V rozhovore spomíname zaujímavú epizódu podcastu The Psychology Podcast so známou psychologičkou Nedrou Tawwab. O tejto téme napísala knihu Set Boundaries, Find Peace, ktorá zhodou okolností vychádza v slovenskom preklade už o týždeň. Nedra má na svojej webstránke aj skvelý test, ktorý vám ukáže, ako ste na tom so stanovovaním si hraníc.