22. Det viktigaste för att lyckas i bänkpress

Det här avsnittet är det sista innan ett längre uppehåll av podcasten. I och med det så försöker Josef Eriksson att klämma in det han tycker är de viktigaste bitarna för att lyckas i bänkpress. Detta baserat på vad han själv och de han tränar gjort. Flera olika punkter berörs där han säger sitt om huruvida han ser något är avgörande viktigt och sånt som är mindre eller knappt viktigt.

• 00:00:00 Intro
• 00:02:32 Procent eller RPE spelar ingen roll
• 00:05:38 Vem är jag?
• 00:10:08 Min genetik
• 00:16:10 Min träning
• 00:22:38 Håll dig till grunderna
• 00:30:28 Tekniken
• 00:39:13 Ta i!
• 00:44:49 Explosivitet
• 00:50:19 Minst två pass i veckan
• 00:57:06 Kontinuitet
• 01:00:35 Bänkpress och bröstövningar
• 01:04:08 Träningen
• 01:12:06 Kompletteringsövningar
• 01:15:39 Underkroppen
• 01:18:00 Varianter
• 01:21:54 Skador
• 01:26:57 Inställning
• 01:31:05 Motivation
• 01:33:20 Uppehåll
• 01:39:02 Träningen är 97%
• 01:43:39 Olika kvalitéer

Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.