کتاب صوتی چگونه بر نگرانی های زندگی غلبه کنیم؟ اثر جیم ران

درباره کتاب صوتی چگونه بر نگرانی های زندگی غلبه کنیم؟

کتاب صوتی «چگونه بر نگرانی‌های زندگی غلبه کنیم» اثر «جیم ران» نویسنده و کارآفرین آمریکایی است. در این کتاب راه‌حل‌های عملی برای رفع نگرانی‌هایی که برای همه انسان‌ها در هر سطح اجتماعی پیش می‌آید نوشته‌شده و با به کار بستن این راه‌حل‌ها می‌توان خود را از شر نگرانی‌ها و استرس‌ها رها کرد.

خلاصه‌ای از کتاب صوتی چگونه بر نگرانی‌های زندگی غلبه کنیم:

همه ما در هر سطح اجتماعی و اقتصادی که باشیم خواه‌ناخواه نگرانی و استرس به سراغمان خواهد آمد. نگرانی اغلب ناشی از توهمات ذهنی ما است و رنگ حقیقت به خود ندارد. ذهن ما حقایق را تحریف می‌کند و تصاویری را به ما نشان می‌دهد که سبب نگرانی و استرس ما خواهد شد. درحالی‌که اگر راهه‌ای مقابله با آن‌ها را بیاموزیم می‌توانیم به‌سادگی ذهن خود را کنترل کنیم و اجازه ندهیم افکار منفی و توهمات دروغین به آن راه یابند.

از راهه‌ای کنترل نگرانی این است که کمتر گذشته‌مان را شخم بزنیم و موارد منفی آن را به خاطر بیاوریم. گاهی یادآوری این خاطرات با دروغ‌های ذهنی‌مان همراه می‌شود و مسئله را بغرنج‌تر ازآنچه بوده یادآور می‌شود. راه دیگر این است که به افکارتان نظم ببخشید بدین‌صورت که آن‌ها را یادداشت و دسته‌بندی کنید و نگرانی‌هایتان را شفاف‌سازی کنید و مرحله‌به‌مرحله برای حل‌وفصل آن‌ها بکوشید. یوگا و مدیتیشن راه‌حل‌های مطمئن بعدی هستند که سبب آرامش ذهن و جسم می‌شوند و نگرانی‌ها را از بین می‌برند.

با افراد دانا و مطمئن مشورت کنید، زمانی که مشکل و نگرانی برای شما پیش می‌آید با فردی مطمئن و خبره درباره آن صحبت و مشورت کنید. به یاد داشته باشید که این راه بدین معنا نیست که مشکل و نگران خود را همه‌جا بازگو کنید و مشکلی بر مشکلاتتان بیفزایید، بلکه تنها با افرادی که صلاحیت‌دارند و می‌توانند باری از روی دوش شما بردارند، خواه باراهنمایی‌هایشان و خواه با عمل. از دید بالا و کلی و به‌قول‌معروف از بیرون گود به ماجرا نگاه کنید. زمانی که شما خود را در وسط مشکلات می‌یابید نمی‌توانید منطقی درباره آن فکر کنید و تصمیم بگیرید و تنها نگرانی و استرس عاید شما خواهد شد، اما زمانی که از بالا به ماجرا نگاه کنید می‌توانید همه جوانب آن را ببینید و بسنجید و به‌دوراز نگرانی درست فکر کنید. از افرادی که دائماً نگران‌اند و گویی همیشه کشتی‌هایشان غرق‌شده دوری‌کنید. آن‌ها ناخودآگاه حسشان را به شما منتقل می‌کنند و سبب نگرانی شما می‌شوند، در عوض با افراد باانگیزه و مثبت نگر هم‌نشین شوید.

سعی کنید رفتار و افکار دیگران را زیر ذره‌بین قرار ندهید، زیرا معمولاً افکار قضاوت‌های اشتباهی پیش می‌آید که غیر از ناراحتی و نگرانی سودی برای شما ندارد. به یاد داشته باشید بیشتر نگرانی‌های شما هرگز اتفاق نمی‌افتند و تنها زائده ذهن شما هستند.

قسمتی از کتاب چگونه بر نگرانی‌های زندگی غلبه کنیم:

چگونه عادت نگرانی را کنار بگذاریم؟ نگرانی قاتل شماست در سمینارهای چند سال گذشته به چند اصول ساده و اساسی‌ای پرداخته‌ام که به نظرم می‌توانند تغییرات عمده‌ای در زندگی ایجاد کنند. یکی از این موضوعاتی که بیشترین نگاه‌ها را متوجه خود می‌کند، بیماری نگرش است. و از دل همین موضوع است که بیشترین سؤالات راجع به نگرانی و چگونگی ترک عادت نگرانی، مطرح می‌شود.

ازاین‌رو می‌خواهم دیدگاهم به نگرانی، تعریف، نحوه تشخیص و راه عملی ترک آن را با شما در میان بگذارم. و امیدوارم که این نظرات کمکتان کند تا اعتمادبه‌نفس غلبه بر نگرانی را کسب کنید. ابتدا باید بدانید که نگرانی می‌تواند به قاتل شماره یک شما تبدیل شود.

هرچند قاتل جسمی نیست، ولی پزشکان می‌گویند افراد نگران و غصه خور زودتر از افراد بی‌غم و غصه می‌میرند، این را هم شنیده‌ایم که «فلانی از غصه دق کرد.» نگرانی دست‌کم قاتل شماره یک رویاها و موفقیت‌ها، نشاط و سرزندگی، و کیفیت زندگی است.

من خود مستقیماً تأثیر ویرانگر این قاتل۔ نگرانی را درک کرده‌ام. نمی‌خواهم با پرداختن به جزئیات شما را دردسر دهم، ولی کلی بگویم که حدود سه سال مهار نگرانی را از دست دادم. همان‌طور که قبلاً گفته‌ام، من به یک ابرنگران تبدیل‌شده بودم. این کار را خوب بلد بودم. ترکیبی از نگرانی‌های کوچک و بزرگ از موقعیت، آینده، وضعیت مالی، توانایی‌های پیشرفت، و فکرهای مردم درباره من، همگی منجر به ضعف شدید وضعیت جسمانی‌ام شد. کارم به بیمارستان کشیده شد و از فرسودگی عاطفی، روانی، و جسمانی، و یأس شدید نمی‌توانستم به خود تکانی بدهم. به‌جای اینکه سالم باشم و از فرصت‌های جوانی استفاده ببرم، از فشار اندوه و نگرانی به گوشه‌ای خزیده بودم.

خوشحالم که به شما بگویم بخت به من روی کرد، و همان‌طور که خیلی از شماها شاید بدانید، با مردی به نام آقای ارل شوف آشنا شدم. با اندیشه‌ها و افکار ناب او و کمک یک دوست بسیار نزدیک بود که میدان مین نگرانی و فاجعه را پشت سر گذاشتم و به فضای پاک پرتوی ذهن گام نهادم. اگر من چنین کردم، پس دیگری هم می‌تواند چنین کند.

نمی‌گویم که راحت است. تقریباً یک سال زمان برد تا عادت نگرانی را کنار بگذارم. تمرین و زحمت فراوانی را می‌طلبید؛ ولی ارزشش را داشت. یادتان باشد، نخواهید که کار راحت باشد، فقط بخواهید که ارزشش را داشته باشد. نگویید کاش راحت‌تر می‌بود؛ بگویید کاش من قوی‌تر بودم. نخواهید که موانع کمتر شوند. خواهان مهارت‌های بیشتر باشید. مشکلات کمتری را نخواهید، طالب دانایی بیشتری باشید. چالش‌ها هستند که تجربه را شکل می‌دهند؛ زندگی و رنگ و معنا و هیجان آن برای شما؛ مجموع همین تجربه‌هاست. آن‌ها را نخواستن یعنی زندگی را نخواستن.

خب، بپردازیم به نگرانی و اینکه چه هست و چه می‌کند، چگونه آن را تعریف کنیم، و با آن چه‌کار کنیم. بیایید این کار را با اشتیاق انجام دهیم، و امیدوار باشیم که طولی نخواهد کشید که شما از نگرانی فارغ شده و به مسیر زندگی دلخواه خود برمی‌گردید و شیوه زندگی دلخواه خود را پیش خواهید گرفت.

درباره جیم ران:

جیم ران نویسنده و سخنران و کارآفرین آمریکایی در سال 1930 به دنیا آمد. تألیفات و سخنرانی‌های او تأثیرات زیادی بر روی افراد مختلف گذاشته و باعث رشد کارآفرینی شده است. ران در سنین جوانی با جان ارل شف آشنا شد و همین آشنایی مسیر زندگی او را تغییر داد. ارل شف که مردی بسیار باجذبه و اقتصاددان برجسته‌ای بود توانست جیم را در مسیر رسیدن به موفقیت و ثروت راهنمایی کند.

همین مسئله سبب شد تا ران هم تصمیم بگیرد راهنمایی انسان‌ها برای رسیدن به موفقیت باشد. او تا پایان عمر سمینارهای بسیاری را تشکیل داد و کتب زیادی را منتشر ساخت. ازجمله کتاب‌های او می‌توان به پنج قطعه اصلی از پازل زندگی، معجزه در درون توست، چگونه بر نگرانی‌های زندگی غلبه کنیم؟، جادوی کار پاره‌وقت، هفت کلید طلایی ثروتمند شدن، دوازده ستون موفقیت، فرزانگی و... اشاره داشت.