EP.27小體悟：Wim Hof Method Breathing溫霍夫呼吸法｜一棵橡樹An oaktree

溫霍夫呼吸法除了幫助憂鬱症，焦慮症，恐慌症，因為強力刺激腸道及胸腺可以提高免疫力，對預防呼吸方面疾病，便秘，失眠的人也都可以獲得緩解。

原理 2019諾貝爾生理學醫學奬頒給主要研究機體細胞感知和感知機體的機制，這加深了我們的理解和治療貧血和癌症等疾病的能力。人體處於低氧水平，這種蛋白質複合物在體內累積的細胞稱為H I F（hypoxia inducible factor，缺氧誘導因子），它對身體有多重影響，包括刺激產生攜帶氧氣的新氧氣的紅血球。

科學家意外發現，溫霍夫呼吸法便是模擬這種方法，它通過深度控制呼吸的血液，使全身的氧氣壓力被鹼化以後，影響體內氧氣的釋放，並且讓一個人摒住呼吸很長時間，使體內的氧飽和度降低到前所未有的水平。

在經過三回呼吸之中，研究者發現在每一回之後，氧飽和度看起來越來越低，身體上的低氧壓力可能會刺激H I F蛋白質的更高表現，因而使人從中獲得好處。

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參考資料：http://www.icalm.org/%E7%A7%91%E5%AD%B8%E5%AF%A6%E8%AD%89%EF%BC%9A%E6%9C%89%E6%95%88%E7%9A%84-%E6%BA%AB%E9%9C%8D%E5%A4%AB%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%B3%95/

背景音樂：
https://www.youtube.com/watch?v=DcCWB9sX-SM

Wim Hof Method Breathing呼吸法引導影片： https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ


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