12. Spánkový vedec Eichler o epidémii úbytku spánku: Sme majstri v potláčaní, ideme proti svojmu telu

Výskumy ukazujú, že až dve tretiny dospelých v rozvinutých krajinách nedodržiavajú odporúčaných osem hodín spánku. A čo vy? Myslíte si, že ste počas posledných dní spali dostatočne? V nasledujúcej približne hodine vám spoločne s neurogenetikom Tomášom Eichlerom povieme, prečo by ste túto oblasť života nemali zanedbávať.

Dozviete sa napríklad to, že ak spíte menej ako šesť či sedem hodín denne, narúšate si imunitný systém a dvojnásobne zvyšujete riziko rakoviny. Že nedostatok spánku zhoršuje pamäť, spôsobuje priberanie, ale aj to, že sa počas dňa necháme viac unášať emóciami.

Okrem iného sa tiež dozviete:

- čo všetko nám o spánku dokáže povedať veda,

- prečo nie je ranné vstávanie pre všetkých,

- ako nám môže ublížiť nedostatok spánku,

- ako vieme, že spíme dostatočne,

- aký je vplyv CBD na spánok?

Viac informácii o tejto epizóde si môžete prečítať v článku na Forbes.sk.

Moje meno je Zuzana Matuščáková a podcastovú sériu Nevyhorení vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers. Svoju spätnú väzbu, odkaz alebo tipy na témy či hostí mi môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk.

Odporúčania:

Dotazník zostavený výskumníkmi spánku, ktorý pomôže určiť mieru uspokojenia vašej potreby spánku nájdete napríklad tu: https://bit.ly/3ljzF0f

Knihy:

Prečo spíme – Matthew Walker: https://bit.ly/3HVMIPc

Principles of Neural Science – Eric R.Kandel: https://bit.ly/3o26Mr8

The Age of Insight – Eric R.Kandel: https://bit.ly/32JBtJF

In Search of Memory: The Emergence of a New Science of Mind– Eric R.Kandel: https://amzn.to/316pNQS

Praveký plán – Mark Sisson: https://bit.ly/2ZCsgBM

Grain Brain – David Perlmutter: https://amzn.to/3FS7HAw

Brain Maker– David Perlmutter: https://amzn.to/3CZCrOd