کتاب صوتی چگونه بر فشار روحی غلبه کنیم؟📚ِورا پیفر

ِورا پیفر

ترجمه وفا نوبخت فر

اگر کسی مجبور شده باشد که یک دوره طولانی و سنگین کاری را پشت سر بگذارد، چه این کار در خانه و چه در بیرون صورت پذیرد، مفهوم خستگی جسمی و فرسودگی روحی را می داند. گرچه زمانی که تحت استرس نباشد شما کاملا قدرت برخورد با فراز و نشیب های زندگی را دارید ولی امروزه به یک بحران احساسی بدل می گردد.

این احساسا که کنترلتان را از دست داده اید و قادر یستید که مانع بروز عکس العمل های شدید خود شوید، تجربه ناخوشایندی است.

استرس و تمامی اثرات ناگوار ان می توانند از عوامل متعدد و مختلفی ناشی شوند که فشار شدید کاری تنها یکی از آنهاست. به طور کلی می توان گفت: واقعه ای که جریانات عادی روزمره را به نحو قابل توجهی تغییر دهد، در واقع به صورت نیروی نهفته ای در می آید که موجب ایجاد استرس می شود. می گویم "نهفته" چون خیلی چیزها به چگونگی برخوردتان با تغییرات مربوط می شود.

این کتاب به شما نشان می دهد که چگونه به نیروهای درونی دست پیدا کنید و از ان ها در جهت کسب آرامش خود استفاده نمایید.

بعلاوه در این کتاب پرسشنامه ای جهت ارزشیابی خویشتن و تمرینات فکری در اختیار شما قرار داده شده است، تا کنترل زندگیتان را در به دست بگیرید. اطلاعات مفید دیگری در خصوص غذا ها و تمرینات جسمی و سایر مطالب تکمیلی ذکر شده در این کتاب، مقاومت شما را در قبال استرس بالا خواهد برد.

اگر می توانیم آرام باشیم، چرا دچار ناتوانی و نگرانی شویم؟

اگر می توانیم تفریح کنیم، چرا بجنگیم؟

فهرست مطالب

فصل اول - استرس چه هست و چه نیست؟

فصل دوم - آیا شخصیت شما مستعد آشفتگی است؟

فصل سوم - پرسشنامه: شخصیت خود را بیازمایید

فصل چهارم - چه چیز موجب بروز استرس در شما می گردد؟

فصل پنجم - عکس العمل های بدن

فصل ششم - کنترل موفقیت آمیز استرس

فصل هفتم - عکس العمل های رفتاری

فصل هشتم - تا چه حد تحت استرس هستید؟

فصل نهم - چگونه از زیاد کارکردن خود ممانعت کنید؟

فصل دهم - آیا می دانید چگونه نفس بکشید؟

فصل یازدهم - به بدنتان فرصتی برای استراحت کردن بدهید

فصل دوازدهم - به ذهنتان استراحت بدهید

فصل سیزدهم - بهتر بخوانید

فصل چهاردهم - برخورد کردن با افراد بدخلق

فصل پانزدهم - خشم را به صورت سازنده مورد استفاده قرار دهید

فصل شانزدهم - چگونه درباره مسائلی صحبت کنیم که ترجیح می دادیم از آن ها دوری نماییم

فصل هفدهم - مشکلات را به چشم مبارزه طلبی بنگرید

فصل هجدهم - استرس را از زندگیتان بیرون برانید

فصل نوزدهم - راه های دیگری برای تمدد اعصاب