Vozes da SVM #42 - Dicas para lidar com a ansiedade durante o ENEM

DICAS PARA LIDAR COM ANSIEDADE E DISTRAÇÕES DURANTE O ENEM

Nesse podcast são apresentadas técnicas utilizadas na prática de meditação e que podem aplicadas para reduzir a ansiedade e para manter a concentração durante a prova do ENEM.

Para ajudar a praticar as técnicas apresentadas, são recomendadas duas práticas conduzidas:

1 – Explorando as âncoras de atenção: pode ser feita apenas uma vez para que você possa escolher a âncora que funciona melhor para você:

https://soundcloud.com/cintiacaldas/ancoras-de-atencao

 

2 – Lidando com os sentimentos e trazendo a atenção de volta: faça essa prática depois de já ter escolhido sua âncora. Essa prática pode ser utilizada sempre que você se sentir ansioso e também para você se acalmar e se concentrar antes de começar sua prova.

https://soundcloud.com/cintiacaldas/lidando-com-sentimentos

 

Narração: Cíntia Caldas