(#008) La petite histoire de la grande vague

Bonjour à toutes et à tous,

 

C'est parti! Comme promis, je vous parle des émotions.

Aujourd'hui je vous raconte une petit histoire pour mieux comprendre d'où viennent nos émotions.

 

Livre de référence sur la respiration: La bonne pratique de la respiration de Jean-Louis Abrassart

Autres références: le magazine Cerveau et Psycho / Neurosciences: A la découverte du cerveau 
de Mark F. Bear , Barry W. Connors

Toutes les recherches sur le fonctionnement du cerveau appuyées par les travaux des neurosciences des 15 dernières années montre que les émotions surgissent non seulement en lien avec un stimuli extérieur (images, son) mais surtout en réaction directe avec ce que nous pensons de ce que nous aurons vu ou entendu. À cela s'ajoute deux informations supplémentaires: les pensées qui nous viennent face à un événement naissent des références enregistrée dans notre cerveau depuis notre enfance. La deuxième informations est que contrairement `ce qu nous pensons, notre cerveau est un gros paresseux. Il a mis en place tout un tas de fonctionnement automatique qu'il aime à laisser tourner seul et sans grands efforts.
Donc quand deux personnes assistent au même événement, il est tout à fait possible qu'elles réagissent différemment car elles n'auront pas les mêmes pensées car pas la même histoire de vie. Et ensuite nos réactions ont été programmées par notre cerveau en lien à notre histoire et éducation... bouhouh mais alors on sont les bonnes nouvelles :
Donc la première bonne nouvelle est que la vie, les événements sont neutres. La deuxième bonne nouvelle c'est que lorsque nous devenons plus conscient du flux de nos pensées nous pouvons en reprendre le contrôle pour garder les pensées qui nous font du bien et celles qui au contraire nous mine et dont nous devrions apprendre à nous séparer. Et enfin la dernière bonne nouvelle est qu'*avec un peu d'entraînement on peut faire un reset de certains programmes mis en auto pilote et changer nos habitudes. Si si c'est promis c'est possible.

 

À partir de cet épisode, je vais publier deux épisodes par semaine, l'un qui vous parle de notre petite tête bien encombrée et des astuces qui peuvent nous aider à calmer notre hyperactivité cérébrale.

 

Dans le deuxième je vous guide au cours d'un exercice de respiration en lien avec la thématique abordée dans le premier.
Donc aujourd'hui est le premier épisode qui parle d'autre chose que de respiration! Je vous raconte l'histoire de deux adolescentes qui cherchent les vagues et vont trouver leurs émotions.

A la fin de cet épisode je vous propose un premier exercice de prise de conscience, première étape pour démarrer un petit travail sur vos émotions.

Et demain, vous trouverez ici, l'exercice de respiration qui calme toutes les vagues emotionelles.

Bonne écoute ! Laissez-vous porter. Et surtout écrivez-moi vos remarques, commentaires ou questions, je serais ravie de vous répondre.

Bien à vous,

Aurélie

 

Aurélie Thépaut/ www.aurelie-thepaut-coaching.com

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