Leon Bedrač - Razlogi za neuspešno hujšanja, postenje, inzulinska reziztenca, prehranski dodatki,...

Tokratni gost je Leon Bedrač, znanstvenik, specializiran za športno prehrano. Pogovor je bil res izjemen – tri ure so minile v hipu, in Leon se bo zagotovo še vrnil kot gost! Ste se že kdaj ujeli v začarani krog dietiranja, prenajedanja …?

Z Leonom sva se pogovarjala o telesni sestavi, debelosti, hujšanju (tudi razliki med izgubi kg in maščobe) ter najpogostejših napakah, ki jih ljudje delajo pri tem procesu.

Dotaknila sva se tudi postenja, keto/LCHF diete, inzulinske rezistence in načinov za njeno odpravo, pa tudi nekaterih prehranskih dopolnil. Vse podrobnosti vas čakajo v epizodi! ❤️

P.S. Ne ustrašite se kakšne bolj strokovne besede – če ste radovedni, vas bo poslušanje morda spodbudilo k raziskovanju novih terminov in delanju zapiskov. 😉

Če imate kakršnakoli vprašanja, jih zapišite v komentar pod Youtube video– z Leonom bova nanje odgovorila v naslednji skupni epizodi! Želim vam prijeten ogled in se vidimo naslednjo soboto ob 10.00!

 

Za več vsebin me najdete na:

•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/

•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser

MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0

SWY KODA: KOSER10

Poddie z uršo

instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/

tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso

Treniraj pod mojim vodstvom: https://wa.link/kxyq56

 

LEONOVI kanali:

instagram: https://www.instagram.com/leonbedracphd

00:00 - Uvod

02:15 - Prva srečanja s športom, tekmovalnost, poškodba hernije

06:50 - Vloga treninga z obremenitvijo pri dolgem in zdravem življenju

09:58 Zakaj ti številka na tehnici ne sme predstavljati celotnega napredka

12:15 Kdo je Leon, njegovo otroštvo ter kaj ga je zaznamovalo

20:00 Tragični dogodki, žalovanje, dokazovanje

24:00 Izobrazba, podajanje in filtriranje informacije, debate

37:30 "Ni čudežne diete"

39:50 Postenje, detoksifikacija, deficit, diete

01:00:45 Keto in lchf diete ter pomen ogljikovih hidratov

01:19:10 Razlika med katabolnim in anabolnim stanjem

01:27:00 Prehrana, miti, prehranski vzorci, prehranski dodatki

01:38:30 Kako vedeti kaj suplementirati, krvni testi

01:48:00 Maščobne celice, debelost, je liposukcija (lahko) slaba?

01:50:00 Telesna analiza

01:54:00 Tehtanje, merjenje, spremljanje napredka

01:58:00 Kuhanje in izgovori

02:04:59 Si lahko odvisen od sladkorja?

02:10:00 Nepoznavanje osnov glede prehrane in vadbe

02:19:00 Metabolizem, napačni in pomanjkljivi podatki

02:25:00 Razumevanje inzulinske občutljivosti

02:44:10 Kreatin

02:50:05 Ali kreatin povzroča izpadanje las?

02:52:40 Postmenopavzalno obdobje pri ženskah

02:57:50 Spodbuda h gibanju, Outro