MBSR Yoga im Liegen – 41min

Diese Yoga-Sequenz ist Teil des MBSR-Programms nach Jon Kabat-Zinn und dient dazu, Achtsamkeit in der Bewegung kennenzulernen. Es handelt sich hier um ganz sanftes Hatha-Yoga oder einfach Dehnungen, die auch durchgeführt werden können, wenn es noch keine Erfahrung mit Yoga gibt. 

Benötigt werden eine rutschfeste Unterlage, etwas Platz und bequeme Kleidung.