2025-12-08 - 晚安这一刻 - 第三人称对话法 负面情绪直接降一半？！

2025-12-08 - 晚安这一刻 - 第三人称对话法

负面情绪直接降一半？！

用第三人称对话（例如称呼自己“他”或“小明”）确实能有效减少负面情绪，因为它创造了心理距离，将自己从情绪事件中抽离，从旁观者角度审视问题，降低了情绪的强度，让思考更客观理性，更容易找到解决办法，比如感觉愤怒时，用第三人称描述“他现在很生气”，能帮助你冷静分析生气的原因，而不是被情绪淹没

 

克敏のIG: mintsoblessed