פרק ֿ#13 לחשוב לאכול להרגיש - הורמונים נשיים

בפרק הזה אנחנו צוללות אל תוך הקשר בין הורמונים, חשקים, מצב רוח ותזונה – ונותנות מקום גם לקול הפנימי שמפרש כל נפילה קטנה ככישלון.
דיברנו על השפעת ההורמונים על הגוף בלי שאנחנו בכלל שמות לב לזה – במיוחד סביב התיאבון, האנרגיה והחשקים.
כיצד הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית (CBT) ומסבירה איך המחשבות האוטומטיות שלנו ("הרסתי הכול", "אין לי שליטה") רק מחמירות את התחושות - ואיך אפשר להשתחרר מהן.
בין היתר דיברנו על:
- למה תזונה שמתאימה למחזור ההורמונלי היא לא מותרות אלא מפתח לשחרור.
- איך אפשר להפסיק להילחם בגוף ולהתחיל להבין אותו – עם כלים פשוטים כמו יומן רגשי-תזונתי, נשימה, ותמיכה אמיתית.
- למה חשוב להרשיב לגוף שלנו כשהוא מדבר איתנו
אהבת את הפרק? שלחי אותו לחברה שאמרה לך השבוע שהיא מרגישה שהגוף שלה לא משתף אתה פעולה.