เรารู้ว่าการนอนเร็วตื่นเช้าเป็นเรื่องที่ดี แต่เมื่อตอนถึงเวลาใกล้นอนเรากลับไม่ยอมนอน เล่นมือถือ บอกกันตัวเองว่าเรายังไม่ง่วง ขอเวลาอีกหน่อย แล้วสุดท้ายก็นอนดึก พักผ่อนไม่พอ แล้วก็รู้สึกเพลียตลอดทั้งวัน
ผมเองก็กำลังเจอปัญหานี้ก็เลยอยากจะทำพอดแคสต์นี้เพื่อเป็นแนวทางในการแก้ปัญหาให้ตัวผมเองและคนที่กำลังมีปัญหาเรื่องการนอนทุกคน
ตอนนี้จะเล่าให้ฟังถึง
1) สาเหตุว่าทำไมคนเราถึงไม่ยอมนอน
2) เรื่อง Bedtime Procrastination
3) 5 ขั้นตอนในการเตรียมตัวที่จะนอนเร็ว
เรียกได้ว่าถ้าใครมีปัญหาเรื่องการนอนตอนนี้ห้ามพลาดเลย แต่ถ้าอยากนอนเร็วตื่นเช้า แต่ที่ผ่านมาทำไม่เคยสำเร็จซักทีก็สามารถมาร่วมกลุ่มคนสร้างเวลา เพื่อทำ 30-day challenge ได้นะครับ ผมเองก็ทำเรื่องนอนอยู่เหมือนกัน
www.fb.com/groups/timemaker
บทเรียนชีวิตจากวิกฤตที่หนักที่สุดในรอบ 12 ปี | คนสร้างเวลา EP 065
บริหารเวลายังไงให้ชีวิตแฮปปี้ เมื่อต้องอยู่บ้านในช่วงวิกฤตโควิด-19 | คนสร้างเวลา EP 064
วิธีวางแผนการทำงานรายวัน/รายสัปดาห์ของผม | คนสร้างเวลา EP 063
เทคนิคมะเขือเทศ บริหารเวลาแบบ Pomodoro มันเวิร์คจริงมั้ย? | คนสร้างเวลา EP 062
กฎ 2 นาทีที่จะทำให้คุณเลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง | คนสร้างเวลา EP 061
8 แอปที่ช่วยให้เราบริหารเวลาได้ดีขึ้น | คนสร้างเวลา EP 060
เทคนิคบริหารเวลามูลค่า 13 ล้านบาททีจะเปลี่ยนชีวิตคุณ | คนสร้างเวลา EP 059
วันนี้คุณมี “อิสรภาพทางเวลา” แล้วหรือยัง? | คนสร้างเวลา EP 058
เคล็ดลับการดูแลสุขภาพฟรีๆสำหรับคนที่ไม่มีเวลา | คนสร้างเวลา EP 057
อยากโฟกัสให้ดีขึ้น? เลิกนิสัย 5 อย่างที่ทำลายโฟกัสคุณ | คนสร้างเวลา EP 056
สื่อสารยังไงให้โดนใจคน Feat. ครูซอ Acting Coach ระดับประเทศ | คนสร้างเวลา EP 055
เทคนิคในการบริหารเวลาของ Steve Jobs | คนสร้างเวลา EP 054
5 เทคนิคกำจัดนิสัยผัดวันประกันพรุ่งของคุณให้หมดไป | คนสร้างเวลา EP 053
Movie Method บริหารเวลาแบบง่ายๆเหมือนแค่ไปดูหนัง จากผู้เขียน The ONE Thing | คนสร้างเวลา EP 052
กฎ 72 ชั่วโมง ที่จะช่วยจุดไฟในตัวคุณ | คนสร้างเวลา EP 051
คุณโหดร้ายกับตัวเองมากเกินไปหรือเปล่า? How to Love Yourself | คนสร้างเวลา EP 050
วิธีออกแบบ "กิจวัตรประจำวัน" ที่จะช่วยประหยัดเวลาให้ชีวิตคุณ | คนสร้างเวลา EP 049
เป้าหมายปี 2020 ของผม + เทคนิคในการเพิ่มโอกาสความสำเร็จ | คนสร้างเวลา EP 048
เริ่มต้นปียังไงให้สตรอง!! 20 วิธีที่จะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายปี 2020 ได้เร็วขึ้น | คนสร้างเวลา EP 047
9 บทเรียนชีวิตที่ผมได้รับในปี 2019 | คนสร้างเวลา EP 046
Create your
podcast in
minutes
It is Free
Heal, Survive & Thrive!
A Voice In The Darkness
Destiny Is Debatable (Formerly Ambiguously Blind)
جافکری | Jafekri
BPLUS بیپلاس پادکست فارسی خلاصه کتاب